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Las emociones condicionan mi vida

Las emociones

A diario suceden miles de cosas en nuestra vida: recibimos noticias buenas o malas, nos sentimos enfermos, vamos de fiesta, nos dan las notas, reñimos con los amigos o con familiares, conocemos a gente... Todos estos sucesos y otros muchos no pasan sin más. Hacen que reaccionemos, y nos producen emociones y sentimientos. 

Pero ¿qué son las emociones?

Podríamos decir que las emociones son las respuestas tanto físicas como psicológicas que nuestro cuerpo manifiesta de modo inmediato ante una situación, persona, suceso...

Por ejemplo: ante un insulto, posiblemente te sientas triste, pero, ante un abrazo, la emoción será de alegría.

Es muy importante conocer las emociones para identificar lo que sentimos. Las emociones tienen una función fundamental: sirven para adaptar nuestro organismo a las situaciones que nos rodean.

Por ejemplo, ante el fallecimiento de un ser querido, sentiremos muchísima tristeza y posiblemente ganas de llorar; esto nos ayudará a adaptarnos a la nueva situación.

Así, ante un suceso, persona o situación, reaccionamos con una emoción, que se caracteriza por ser corta; después surge el sentimiento, que perdura más en el tiempo.

Los componentes de las emociones

Lo que mostramos a continuación son los tres componentes básicos que se dan en una emoción:

Componente neurofisiológico

Es la manera en que responde nuestro cuerpo ante una emoción. Puede ser con sudor, taquicardia, poniéndonos colorados cuando estamos nerviosos, enamorados o avergonzados...

Componente cognitivo

Es la forma en que responde nuestra mente ante una emoción. Después de los acontecimientos que vivimos, nuestro cerebro piensa y procesa información, y realiza suposiciones a partir de esas experiencias previas. Por ejemplo: tengo miedo de conducir porque en alguna ocasión tuve un accidente; siento ilusión por repetir una experiencia que ya viví y me resultó agradable.

Componente conductual

Es el modo en que nos comportamos ante una emoción, las expresiones con las que respondemos a las emociones. Por ejemplo, si estás triste, lo sabremos por tu cara.

Apoyo visual

Actividad 1

Elige las respuestas correctas para cada pregunta.


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Tipos de emociones

Sabemos que existen emociones positivas y negativas, unas que nos producen bienestar y otras que nos dejan mal cuerpo. 

Sorpresa

Esta emoción es muy corta y provoca sobresalto.

Miedo

Nos produce ansiedad e inseguridad. Buscamos protección.

Asco

Rechazamos lo que nos da asco e intentamos apartarnos de ello.

Ira

Nos produce rabia y furia. Busca hacer daño y destruir.

Alegría

Nos genera diversión y gratificación. Buscamos la repetición de lo sucedido; es decir, que vuelva a pasar.

Tristeza

Nos da pena, aburrimiento, pesimismo. Buscamos otras alternativas para no repetir.

No debemos olvidar que, aparte de las emociones positivas y negativas, existe un tercer grupo menos conocido, pero también importante: las emociones ambiguas, entre las que se incluyen la sorpresa, la esperanza y la compasión.

Sorpresa

Esta emoción es muy corta y provoca sobresalto.

Esperanza

Esta emoción mezcla anhelo y optimismo ante un futuro incierto.

Compasión

Esta emoción combina empatía y preocupación hacia el sufrimiento de otros, acompañada a veces de una sensación de impotencia o dilema moral.

¿Qué quiere decir esto? Pues que son emociones que pueden tener varios enfoques, que cada uno puede interpretar de manera diferente.

Por ejemplo, la tristeza siempre será negativa, para todos, puesto que lo que nos genera es pena, dolor, depresión..., malestar en general. Pero, si hablamos de sorpresa y nos paramos a pensar un momento, veremos que esta emoción puede ser para bien o para mal, ya que no todas las sorpresas son positivas ni todas son negativas, ¿verdad?

Apoyo visual

 

¿Sabías que…?

Los colores influyen en nuestras emociones y en nuestros sentimientos.

Por ejemplo, el color blanco está relacionado con la pureza, con la calma, con la tranquilidad y con el reposo. Pintar de rojo un dormitorio no es recomendable porque causa estrés; representa el amor, pero también el peligro. El verde da esperanza y está relacionado con la naturaleza; al igual que el azul, que representa el cielo y el agua.

A esto se le llama psicología del color. Puedes descubrir más curiosidades sobre los colores en los enlaces siguientes:

Pero, además..., ¿sabías que en cada cultura el significado puede ser distinto? Por ejemplo, en Sudáfrica asocian el verde con la muerte. En este enlace puedes descubrir más diferencias curiosas:

Actividad 2. Retratos

Duración:
30 minutos
Agrupamiento:
individual y pequeño grupo

El arte es un vehículo que facilita la expresión de las emociones. A continuación, veréis los siguientes dos retratos:

  • El beso. Gustav Klimt (1907-1908).
  • El grito. Edvard Munch (1893).

Fuente: Wikipedia
Imagen de dominio público

 Fuente: Wikipedia
Imagen de dominio público

En vuestro cuaderno, de forma individual, tendréis que completar la siguiente tabla:

¿Qué emoción te suscita? ¿Por qué? ¿Qué colores predominan y qué significado tienen?
El beso. Gustav Klimt
El grito. Edvard Munch

Cuando termines, crea un grupo con cuatro compañeros y compartid vuestras conclusiones. ¿Habéis coincidido?

Los sentimientos

Los sentimientos son las consecuencias de las emociones. El sentimiento tiene una duración más larga en el tiempo que la emoción. Por ejemplo, el sentimiento de afecto o de amor por alguien es más duradero que una emoción como la alegría, que tiene una duración corta.

Los sentimientos pueden ser de dos tipos:

  • Positivos: amor, cariño, confianza, satisfacción, amistad, admiración...
  • Negativos: indiferencia, resentimiento, odio, rencor, celos...

¿Emoción o sentimiento?

Es muy importante analizar y reflexionar cómo nos sentimos ante las diferentes situaciones, y ser capaces de identificar nuestros sentimientos y los de los demás. Debemos ser hábiles en el autocontrol y en la gestión de las emociones, ya que esto nos hará dueños de nuestras conductas y de nuestros comportamientos, pero también debemos aprender a expresar nuestros sentimientos.

No es bueno reprimir lo que sentimos y, por ello, debemos aprender a expresarlo de una manera correcta. Por ejemplo, si sentimos rabia en algún momento hacia alguien, podríamos esperar a tranquilizarnos, analizar el porqué de esa rabia y pensar en mantener una conversación con la persona que nos hace sentir esto para poder deshacernos de este sentimiento, que no nos aporta más que malos momentos.

Muchas personas quieren evitar estas conversaciones o enfrentarse a lo que sienten por miedo a crear un nuevo conflicto, pero lo cierto es que el conflicto, de este modo, solo permanecerá dentro de la persona que lo reprima; este hecho, en ocasiones, puede ocasionar enfermedades como depresión, dolores de cabeza, etc.

Es cuando frenamos lo que sentimos, lo callamos y no lo contamos o aceptamos.

Canción “Sin miedo”

Escucha la siguiente canción de Rosana:

Actividad 3

Responde a las siguientes preguntas tras haber escuchado la canción de Rosana.

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