Los cuatro ejes de la salud

Los cuatro ejes de la salud son la alimentación, la actividad física, el descanso y las emociones. Cada uno de estos aspectos desempeña un papel crucial en nuestro bienestar general y calidad de vida.

La alimentación

La alimentación adecuada proporciona los nutrientes necesarios para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo y mente. Una dieta equilibrada y variada nos ayuda a mantener un peso saludable, fortalecer nuestro sistema inmunológico y prevenir enfermedades relacionadas con la alimentación.

La actividad física

La actividad física regular es esencial para mantener una buena condición física y cardiovascular, así como para reducir el estrés y mejorar nuestro estado de ánimo. Practicar ejercicio de forma constante ayuda a mantener nuestros músculos y huesos fuertes, además de favorecer la liberación de endorfinas que nos hacen sentir más felices y relajados.

El descanso

El descanso adecuado es crucial para la recuperación y regeneración de nuestro cuerpo y mente. Durante el sueño, se llevan a cabo importantes procesos de reparación celular y consolidación de la memoria, lo que nos permite estar más alertas y enérgicos durante el día.

Las emociones

Por último, las emociones también juegan un papel fundamental en nuestra salud. Aprender a manejar el estrés y las emociones negativas y fomentar una actitud positiva puede tener un impacto significativo en nuestra salud mental y emocional. El equilibrio emocional nos ayuda a afrontar los desafíos de la vida de manera más resiliente y constructiva.

En conjunto, estos cuatro ejes se complementan y se refuerzan mutuamente, permitiéndonos alcanzar un estado de bienestar integral y una vida más plena y satisfactoria. Es esencial prestar atención a cada uno de ellos para mantener una salud óptima y disfrutar de una vida saludable.

En este vídeo puedes entender su importancia y cómo se relacionan entre ellos.

Sobre estos ejes podemos incidir siempre que queramos, porque las personas tenemos hábitos que se pueden cambiar y adaptar a las recomendaciones sobre la salud.

Analizar nuestra realidad

Analizar nuestra realidad para mejorar es muy importante. Se puede hacer mediante la herramienta DAFO. Aunque en un inicio esta se diseñó para el mundo empresarial, se puede adaptar a la vida diaria y a proyectos personales de mejora.

En cuanto a la salud, es fundamental tener en cuenta que existe una base científica muy importante que debemos conocer y comprender. Sin embargo, también es esencial reconocer que no debemos olvidarnos de los aspectos emocionales y sociales que influyen en nuestro bienestar. La salud no se limita únicamente a aspectos médicos, sino que también está estrechamente vinculada con nuestras emociones, relaciones y entorno social. Al abordar nuestra salud de manera integral podemos lograr un equilibrio entre el conocimiento científico y la atención a los aspectos emocionales y sociales de nuestra persona, lo que contribuirá a una mejor calidad de vida en general.

Actividad 1

Responde a las siguientes preguntas relacionadas con el texto anterior y, a continuación realiza la actividad individual que te proponemos.

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A continuación tienes un modelo de DAFO. Debes reflexionar sobre los ejes de la salud y cómo lo haces en tu día a día respecto a ellos y completar el modelo.

Duración: 20 minutos.

Agrupamiento: individual + pareja + gran grupo

Debes incluir los cuatro ejes de la salud en tu reflexión DAFO. Lo harás de forma individual completando el modelo.
Una vez que lo tengas, en parejas compararéis vuestros trabajos. Puedes completar o modificar tu DAFO tras hablar con tu compañero y ver su trabajo.
Finalmente, en gran grupo elaboraremos un DAFO de aula en el que recogeremos todas las ideas diferentes del grupo. Será el docente el que guíe la actividad y vaya recogiendo las respuestas.
Cada uno de vosotros tendrá otro modelo DAFO donde irá copiando lo que se hace en la pizarra. El resultado final será un DAFO grupal.

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Actividad 2

Duración:: 10 minutos.
Agrupamiento:: individual.

Una vez realizado el DAFO, ya tienes la información suficiente para establecer cuatro propósitos de mejora en tu día a día.

A partir de las oportunidades, fortalezas, debilidades o amenazas del DAFO grupal, debes establecer cuatro propósitos personales. Para cada propósito tendrás una hoja. En esa hoja incluirás el propósito. Irás poniendo la fecha de cada día y explicando si has pensado en alcanzarlo, si has cambiado algo, si los cambios funcionan o no… Es decir, pensarás sobre el propósito y sobre lo que estás haciendo para conseguir el cambio.
Se expondrá al grupo de forma informal con una intervención espontánea. El seguimiento del propósito durará el tiempo que el docente indique. Si lo logras, podrás marcar como conseguido este reto en tu hoja de retos: será tu logro.

Actividad 3

Duración:: 10 minutos.
Agrupamiento:: individual.

La coreografía que realizaréis es una propuesta de EFectoigualdad. La canción es “Stefania” de Kalush Orchestra. Visiona la propuesta y ponte en marcha. Verás cómo las actividades que vas realizando y recogiendo en tus retos te harán llegar a una coreografía asociada a cambios en tu salud y actitud.

Obra publicada con Licencia Creative Commons Reconocimiento No comercial 4.0