¿Qué me está pasando? Identificar los síntomas de la ansiedad

Muchas veces escuchamos...

Muchas veces escuchamos a nuestro alrededor frases como “¡estoy estresado!” o “¡esto me estresa!”, pero… ¿a qué nos estamos refiriendo exactamente? ¿Qué significa “estrés”? ¿Y “ansiedad”? Pincha en los iconos para saber más.

Ansiedad

La ansiedad es una respuesta normal del cuerpo ante un peligro.

Es una emoción muy parecida al miedo que prepara a nuestro cuerpo para afrontar una situación amenazante.

Estrés

Es la respuesta del cuerpo a una situación que nos preocupa.

Estos dos conceptos están íntimamente relacionados y seguro que los has sentido en algún momento de tu vida ¿Sabrías reconocer cuándo?

Actividad 1

Duración:: 30 minutos
Agrupamiento:: pequeños grupos

Haz un listado en tu cuaderno de algunas situaciones en las que te hayas sentido estresado.

Cuando termines, organizaos en pequeños grupos para unir vuestras experiencias en un solo listado.
Finalmente, haced una exposición conjunta, entre toda la clase, sobre las situaciones que os generan estrés.

Ahora toca reflexionar un poco. Seguro que las situaciones de estrés que acabáis de nombrar han provocado en vosotros algún sentimiento, sensación o síntoma físico.

Síntomas ante el estrés

A continuación puedes ver algunos de los síntomas más comunes ante una situación de estrés.

Síntomas físicos

Problemas gástricos o de digestión, dolor en el pecho, tensión muscular, dolor de cabeza, mayor sudoración, mareos, falta de aire.

Síntomas conductuales

Irritabilidad, desánimo, apatía, introversión, fatiga.

Síntomas cognitivos

Dificultades para concentrarse, recordar información, aprender cosas nuevas o tomar decisiones, pensamientos negativos.

Actividad 2. Sopa de letras

Sin duda sabes exactamente en qué consisten algunos de los síntomas, pero seguro que otros no te suenan tanto. Busca en el diccionario físico o en fuentes digitales las definiciones de los siguientes términos. Posteriormente, localízalos en la sopa de letras.

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Actividad 3

Duración:: 10 minutos
Agrupamiento:: individual

Piensa en alguna de las situaciones de estrés que has descrito anteriormente en tu listado.

¿Recuerdas haber sentido alguna sensación extraña en tu cuerpo, te sentiste diferente, más triste o nervioso?
¿A lo mejor te costaba más concentrarte?

Si tienes alguna duda sobre los síntomas que pudiste experimentar, puedes consultar la información que sigue a la actividad 1.

Anótalos en la siguiente silueta (dibújala en tu cuaderno):

en la cabeza, los síntomas cognitivos,
en el pecho, los conductuales,
y en la barriga, los físicos.

Actividad 4

Duración:: 10 minutos
Agrupamiento:: individual

Ahora fíjate bien en las siguientes imágenes. ¿Qué personajes te parecen que están estresados? Escríbelo e indica el motivo.

1

2

3

4

5

¿Por qué crees que están estresados los personajes que llegan tarde?

Porque tienen hambre.
Porque creen que hay un peligro.
Porque no saben nadar.

¿Por qué crees que está estresado el conejo de Alicia en el País de las Maravillas?

Porque ha perdido algo.
Alguien lo persigue.
Llega tarde a algún sitio.

Ahora, invéntate tú otras situaciones por las que los personajes o el conejo podrían estar estresados. Escríbelas en tu cuaderno o cuéntanoslas a todos.

Actividad 5

Duración:: 10 minutos
Agrupamiento:: individual

A continuación te proponemos un vídeo de la Escuela de Salud de la Comunidad de Madrid, que te ayudará a entender un poco más los contenidos trabajados en esta unidad. Pulsa en el enlace que ves a continuación e inicia sesión como invitado para poder ver el vídeo.
- Ver vídeo, ¿qué es la ansiedad?
También te proponemos que te eches un vistazo a esta infografía sobre el estrés.

Una vez que termines, dedicaremos unos minutos a aclarar las dudas que hayan surgido hasta el momento y debatiremos sobre ellas en gran grupo.

Obra publicada con Licencia Creative Commons Reconocimiento No comercial 4.0