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Inteligencia emocional y habilidades emocionales

¿Qué son y cómo nos pueden ayudar?

La inteligencia emocional es como aprender a entender y manejar tus propios sentimientos, así como los sentimientos de otras personas. Te ayuda a saber por qué te sientes de cierta manera y a saber qué hacer cuando te sientes así.

También te ayuda a ser amable y comprensivo con los demás, y a resolver problemas de manera calmada. En resumen, es como aprender a entender y manejar tus emociones para tener relaciones felices y tomar decisiones inteligentes.

Las habilidades emocionales son las herramientas que te ayudan a entender y controlar tus propios sentimientos y los sentimientos de las personas a tu alrededor. Son como aprender a escuchar lo que tus emociones te dicen y cómo usar esa información para tomar decisiones buenas. También se trata de saber cómo comunicarte de manera amable y resolver problemas sin enojarte demasiado. A medida que practicas estas habilidades, te vuelves más fuerte en el manejo de tus emociones y en las relaciones con los demás.

Se refiere a todo lo relacionado con las emociones, que son los sentimientos y estados internos que experimentamos, como alegría, tristeza, enojo, miedo, entre otros.

Escucha y/o lee. La nube en tu cabeza

Ahora escucha o lee el siguiente cuento.

Lectura facilitada

Ahora escucha el siguiente cuento:

Carolina tiene 11 años. Una mañana despertó con cierto mareo, desconcertada por una sensación extraña que no podía comprender. Una especie de nube oscura parecía cernirse sobre ella, aunque no era consciente de ella.

Mientras se dirigía a desayunar, la madre de Carolina se mostró sorprendida y preocupada al notar una extraña aura sobre su hija. Carolina, al ver la reacción de su madre, trató de restarle importancia; sin embargo, su madre insistió en que tenía una nube negra en la cabeza.

Preocupada, Carolina se apresuró al baño para examinar lo que estaba ocurriendo. Al ver su reflejo, se llenó de asombro y ansiedad. En ese momento, trató de tocarla, pero fue incapaz porque, cada vez que lo intentaba, la nube se alejaba, pero no se marchaba de su cabeza.

A pesar de sentirse insegura, Carolina se obligó a actuar con normalidad. Se vistió y se dirigió a la escuela, plagada de dudas sobre si los demás notarían la nube sobre su cabeza.

Cuando Carolina vio acercarse a su amigo Juan, sintió su corazón latir con fuerza preguntándose si él se daría cuenta de lo que le pasaba. Pronto entendió que nadie más que ella veía esa nube negra sobre su cabeza.

Ya en el colegio, una nueva mañana de clases comenzaba como cada día. El tutor entró y preguntó cómo estaban todos; Carolina no pudo compartir su verdad. Sabía que decir “Tengo una nube en la cabeza” no era una opción.

En cambio, Julia, una de sus amigas, sí que se atrevió a compartir con el resto de la clase que, al salir de casa, resbaló y se cayó de culo. Era un día de lluvia y estaba todo empapado, y por ese motivo su uniforme estaba completamente mojado y sucio.

De repente, se escuchó una risotada enorme. Todos los compañeros se reían de Julia. Todos menos Carolina, que comenzó a sentir cómo la nube que tenía sobre su cabeza comenzaba a descargar agua y empaparla con cada carcajada que se escuchaba en el aula. Pero solamente lo sentía ella, porque nadie parecía darse cuenta. Cuanto más se reían de Julia, más empapaba la nube de Carolina.

Carolina ya no aguantó más, se levantó y enfrentó valientemente a Javi, el compañero que más se burlaba de Julia. Carolina le reprochó su falta de empatía y le preguntó cómo se sentiría él si estuviera en el lugar de Julia.

En ese momento, Julia, conmovida por el gesto, se acercó a Carolina y le dio un gran abrazo, susurrándole un “gracias” al oído.

En ese momento Carolina dejó de sentirse mojada; parece que por ese día su nube no tenía más gotas que echar.

Actividad 2

2

Selecciona las emociones que puede haber tenido la protagonista cuando se rieron de su amiga.

Encuéntralas en esta sopa de letras.

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Actividad 3

Indica si la siguiente afirmación es verdadera o falsa.

Pregunta 1

La nube de Carolina deja de empaparla porque actuó pensando en su amiga Julia y en cómo se podía estar sintiendo.

Actividad 4. Reflexionamos en clase

Duración:
10 minutos
Agrupamiento:
gran grupo

Debatid sobe las siguientes las siguientes preguntas.

¿Qué harías tú para eliminar la nube de tu cabeza?
¿Cómo se sintió Julia cuando escuchó que se reían de ella? ¿Alguna vez te has sentido así?
¿Cómo actuó Carolina al ver que todos se reían?
¿Es necesario ayudar cuando alguien lo está pasando mal?

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