Entendiendo el ocio como el tiempo libre...

Entendiendo el ocio como el tiempo libre de una persona, podemos afirmar que puede ser activo o pasivo.

El ocio es activo cuando en ese tiempo libre realizamos actividad física. Hay muchas opciones de actividad física: bailar, nadar, senderismo, correr…
El ocio pasivo es tener el cuerpo y la mente en reposo, sin realizar ninguna actividad física, durante ese tiempo libre.

No se trata de ver el ocio pasivo como algo nocivo, porque en ocasiones es necesario, pero muchas veces el tiempo de ocio pasivo es muy elevado en comparación con el activo. Debemos reaprender a descansar para estar sanos. El ocio activo es una buena opción.

A continuación tienes algunas imágenes sobre actividades que podemos realizar en nuestro tiempo de ocio.

Actividad 1

¿Son las anteriores imágenes ejemplos de ocio activo o pasivo?

Explica por qué.
¿Qué opción os gusta más?

En grupos cooperativos, recoged la multitud de opciones que existen de ocio activo.

Podéis añadir los lugares donde se llevan a cabo esas actividades, o personas que conozcáis que las practican. Podéis ayudaros visitando esta web.

Para terminar, realizad el siguiente juego en grupo para decidir si las siguientes situaciones son ejemplos de ocio activo o pasivo.

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El sedentarismo

Llamamos sedentarismo a aquellas actividades que realizamos sentados o reclinados, mientras estamos despiertos, y que utilizan muy poca energía.

Los periodos sedentarios son aquellos periodos de tiempo en los que se llevan a cabo estas actividades que consumen muy poca energía, como por ejemplo estar sentados durante los desplazamientos, en el trabajo o la escuela, en el ambiente doméstico o durante el tiempo de ocio. Si consultamos el siguiente enlace encontraremos una explicación clara y concreta de qué se entiende por sedentarismo.

Aunque existen una serie de recomendaciones sobre la actividad física que se deben realizar, muchas veces nos encontramos con barreras. Debemos aprender a buscar soluciones. Cambiar un hábito no es fácil, pero merece la pena.

Actividad 2

Duración:: 20 minutos
Agrupamiento:: individual y gran grupo

Consulta el siguiente enlace en el que aparece información sobre las principales barreras y posibles soluciones para seguir las recomendaciones sobre actividad física.

A continuación, crearéis un póster resumen de las soluciones y lo expondréis en el aula y en lugares visibles del centro para ayudar en el proceso de cambio de hábitos. Lo haréis primero de forma individual para después ponerlo en común y, utilizando la técnica del collage, crear un póster en grupo con las ideas de todos.

Actividad 3

Realiza la siguiente actividad, que te ayudará a relacionar con los contenidos de este apartado y del resto de la situación de aprendizaje:

física - diaria - mental - social - ocio - miedos - ansiedad

Si realizo actividad Rellenar huecos (1): de forma Rellenar huecos (2): , también estoy mejorando mi estado Rellenar huecos (3): y Rellenar huecos (4): .

El Rellenar huecos (5):JXUwMDM3JXUwMDBjJXUwMDBhJXUwMDA2 activo permite mejorar mi salud.

Salir de la zona de confort en cuanto a actividad física se refiere hace que aumenten los Rellenar huecos (6): y Rellenar huecos (7): , pero si creo un hábito en poco tiempo habré mejorado mi salud.

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