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Ejercitando mis habilidades

Situaciones adversas

Hay situaciones en la vida, como la soledad, las enfermedades complicadas, la violencia doméstica, el acoso escolar, la separación o divorcio de los padres, la pérdida de un ser querido…, que en ocasiones te tocará vivir. Esconderse, no querer hablar de ello, negarlo… no hará que desaparezcan. Son situaciones adversas que debemos asumir y afrontar. Tomar decisiones y saber que nos doblegarán, pero tenemos que salir reforzados de ellas. Si, cuando aparecen, tenemos entrenadas una serie de habilidades, el proceso será más fortalecedor.

Las habilidades que hay que ejercitar son:

  1. Crear redes.
  2. Ver el cambio como parte de la vida.
  3. Marcar y perseguir metas.
  4. Afrontar los problemas y tomar decisiones.
  5. Descubrirse a uno mismo.
  6. Visión más positiva de uno mismo.
  7. Mantener la perspectiva.
  8. Cuidarte.
  9. Ser optimista.

Pulsa en el enlace que ves a continuación e inicia sesión como invitado para poder ver el vídeo: El triángulo del bienestar.

Actividad 1

Duración:
20 minutos.
Agrupamiento:
individual-parejas.

En esta actividad reflexionarás sobre la siguiente pregunta: “¿qué puedo hacer hoy para sentirme un 10 % mejor?”.

  1. En tu sitio, piensa y escribe varias opciones. Elige una, pero no la digas en alto.
  2. En parejas, comparte tu trabajo y escucha la opinión de tu compañero sobre cuál es la mejor opción. Después decide si mantienes tu elección o la de tu compañero. Sea cual sea tu decisión, tendrás que justificarla ante ti y tu compañero. Comienza agradeciendo y explica cuál has elegido y por qué.
  3. Para terminar, de manera individual, escribe qué vas a hacer definitivamente hoy para sentirte un 10% mejor, e intenta ponerlo en práctica.

El camino de Ana

Escucha o lee la siguiente historia:

Lectura facilitada

El camino de Ana

En un pueblo vivía una chica llamada Ana, una adolescente curiosa y soñadora. Ana tenía una gran pasión por el arte y disfrutaba expresando su creatividad a través de pinturas y dibujos. Sus amigos y familiares admiraban su talento y siempre la animaban a seguir sus sueños.

Un día, Ana recibió una emocionante noticia: había sido seleccionada para participar en una prestigiosa exposición de arte en la ciudad vecina. Estaba llena de alegría y expectación, pero también sintió un poco de temor ante la responsabilidad que conllevaba. Sabía que esta exposición sería una gran oportunidad para mostrar su arte al mundo, pero también sentía la presión de hacerlo bien.

A medida que se acercaba la fecha de la exposición, Ana se dedicó a perfeccionar sus obras de arte. Pasaba horas y horas en su taller, trabajando con dedicación y pasión. Sin embargo, a pesar de sus esfuerzos, las dudas comenzaron a asaltar su mente. Comenzó a cuestionarse a sí misma y su talento. ¿Estarían sus obras a la altura de las expectativas? ¿Sería lo suficientemente buena para estar en una exposición tan importante?

El día de la exposición finalmente llegó, y Ana se encontró rodeada de otras talentosas artistas. Se sintió abrumada por la calidad y originalidad de sus obras. Aunque estaba emocionada por compartir su arte con el mundo, también se sintió insegura e intimidada.

Durante la inauguración, Ana vio cómo los visitantes observaban su trabajo con curiosidad. Algunos expresaban admiración, mientras que otros simplemente pasaban de largo sin prestar mucha atención. Ana comenzó a sentirse desalentada y se preguntó si había cometido un error al participar en la exposición.

Sin embargo, en ese momento, una mujer mayor se acercó a Ana y le preguntó sobre su obra favorita. Ana le mostró un cuadro que había pintado con gran pasión y emoción. La mujer sonrió y le dijo: “Tu obra es realmente hermosa, tiene algo especial y auténtico. Sigue confiando en ti misma y en tu talento, querida”.

Las palabras de la mujer resonaron en el corazón de Ana. Comprendió que no importaba lo que los demás pensaran o dijeran, lo que realmente importaba era que ella había expresado su arte con honestidad y emoción. Se dio cuenta de que la resiliencia no consistía solo en superar los obstáculos, sino también en creer en sí misma y encontrar fuerzas para seguir adelante a pesar de las dudas y los miedos.

A partir de ese momento, Ana se sintió más segura de sí misma y de su arte. Continuó pintando con pasión y se enfrentó a cada desafío con valentía. Sabía que el camino no siempre sería fácil, pero había aprendido que su resiliencia y autenticidad la guiarían hacia la realización de sus sueños.

Actividad 2

Responde a las siguientes preguntas relacionadas con la historia anterior y, a continuación, en gran grupo, responded a las preguntas que os planteamos.

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En grupo contestaréis a las siguientes preguntas. Lo haréis de forma oral y vuestro docente recogerá las respuestas en la pizarra.

Duración: 10 minutos.
Agrupamiento: parejas.

  1. ¿Qué significa ser una adolescente resiliente? ¿Cómo podemos aplicar la resiliencia en nuestra vida cotidiana?
  2. ¿Has enfrentado alguna vez un desafío similar al de Ana? ¿Cómo lo afrontaste?
  3. ¿Qué lecciones podemos aprender de la historia de Ana sobre la resiliencia y la perseverancia?
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