Saltar la navegación

No me gusta fallar, ¿por qué?

¿Puedo con todo?

Hay momentos en los que sentimos que no estamos haciendo lo suficiente o que deberíamos esforzarnos más. Por ejemplo: “Si hubiese entrenado más ganaría la carrera”, “No estudié lo suficiente para el examen y he suspendido”, etc. Es lo que llamamos autoexigencia, una característica de la personalidad que hace que nos exijamos el máximo a nosotros mismos y busquemos ser cada vez mejores en todo lo que hagamos. Se puede manifestar de muchas maneras y en cualquier ámbito de la vida.

Cuando es excesiva, hace que se busque la perfección en todo. Está bien ser críticos con nosotros siempre que nos haga sentir mejor y si ello nos motiva a esforzarnos y a mejorar. La autoexigencia puede ayudarnos a ser más organizados, asumir retos y alcanzar metas. Por eso, no siempre es mala; el problema surge cuando nos juzgamos demasiado duramente y ello provoca que tengamos un sentimiento negativo hacia nosotros.

Cuando la autoexigencia no se controla, puede desencadenar estrés, ansiedad o frustración, entre otras muchas cosas. Por eso es importante que sigas estos tres consejos para saber cómo gestionar la autoexigencia.

Analiza tus metas

Lo primero que debes plantearte son los objetivos que quieres conseguir. Tienen que ser realistas; es decir, debemos determinar si los podemos conseguir con esfuerzo o constancia o si dependen de factores ajenos a nosotros.

Prioriza tus objetivos

Cuando queremos alcanzar varias metas al mismo tiempo puede afectar a nuestra autoexigencia negativamente. No puedes hacer todo a la vez, sino que debes elaborar una lista de prioridades que te permita optimizar el tiempo. Piensa: ¿para qué tengo menos tiempo?, ¿qué me supone más esfuerzo?, ¿a qué debo prestar más atención? Y organiza tu tiempo en función de tus respuestas.

Valora tu esfuerzo

A veces lo único que vemos es la meta, pero no tenemos en cuenta todo el trabajo realizado para conseguir nuestro objetivo. Es importante que veas todo el proceso, que disfrutes del camino hacia la meta y valores todos tus esfuerzos para cumplir tu objetivo. Si, a pesar de haber hecho todo lo posible, no logras el resultado esperado, no debes sentirte culpable. No somos perfectos, cometemos errores que forman parte de nuestro aprendizaje y nos ayudarán a mejorar.

Tensión provocada por situaciones agobiantes. Provoca reacciones psicosomáticas, es decir, que afectan a la mente y al cuerpo.

Estado de agitación o inquietud del ánimo. Angustia que no permite estar calmado.

Los caminos de la autoexigencia

Escucha o lee la siguiente historia.

Lectura facilitada

Había una vez, en un pequeño pueblo, dos amigos inseparables, Marta y Carlos. Tenían 12 y 13 años respectivamente y lo compartían todo, desde aventuras en bicicleta hasta sus secretos más profundos. Sin embargo, había una diferencia fundamental en cómo enfocaban sus estudios y actividades.

Marta, la más joven, siempre se había esforzado por ser la mejor en todo lo que hacía. Era una alumna brillante y le encantaba participar en competiciones de matemáticas o de ortografía. A pesar de que sus logros eran impresionantes, cada vez se autoexigía más. Siempre pensaba que podía haber estudiado más, practicado más, y eso la mantenía despierta por la noche, preocupada por no ser lo suficientemente buena.

Carlos, por otro lado, tenía una mentalidad más relajada. Disfrutaba de la vida y se esforzaba en sus actividades, pero no se torturaba con la necesidad constante de perfección. Aunque también se preocupaba por su rendimiento, siempre encontraba tiempo para divertirse y relajarse.

Un día, los dos amigos se enteraron de que en la ciudad más próxima iba a celebrarse un concurso de ciencias muy prestigioso. Ambos estaban emocionados y decidieron estudiar juntos para el evento. Marta estaba ansiosa por destacar, mientras que Carlos simplemente quería aprender más y disfrutar del proceso.

A medida que se acercaba la fecha del concurso, Marta se volvía más y más exigente consigo misma. Pasaba horas estudiando y practicando, mientras que Carlos mantenía un equilibrio entre estudiar y hacer otras cosas que le gustaban. Finalmente, el día del concurso llegó y ambos presentaron sus proyectos.

Resultó que Carlos había disfrutado mucho el proceso de investigación y había aprendido muchas cosas interesantes. Marta, por otro lado, se sentía agotada y nerviosa, obsesionada con no cometer errores. Al final, los resultados se anunciaron: Carlos había obtenido un premio por su proyecto creativo y su pasión por el tema, mientras que Marta no ganó ningún premio, a pesar de su arduo trabajo.

Después del concurso, Marta se sintió devastada. Se daba cuenta de que su autoexigencia la había llevado a un punto en el que no disfrutaba de las cosas que amaba. Carlos, en cambio, seguía emocionado por todo lo que había aprendido y cómo se había divertido durante el proceso.

Ambos amigos hablaron sobre sus experiencias y Marta comenzó a darse cuenta de que la autoexigencia extrema no siempre conducía a los mejores resultados. Carlos le recordó que es importante encontrar un equilibrio entre el esfuerzo y el disfrute y que, a veces, permitirse cometer errores puede llevar a un crecimiento aún mayor.

Con el tiempo, Marta aprendió a manejar su autoexigencia de manera más saludable, encontrando un equilibrio entre el deseo de ser la mejor y el placer de disfrutar el proceso. Ella y Carlos continuaron siendo amigos, apoyándose mutuamente mientras crecían y aprendían a afrontar los desafíos con una perspectiva más equilibrada y positiva.

Actividad 1

Marta y Carlos en el concurso de ciencias

Responde a las siguientes preguntas basadas en el relato anterior.

2
%E9%B0%F3%E1%FB%F5%FC%F3%E6%E7%E0%F3%B0%A8%B0%B0%BE%B0%F3%E7%E6%FA%FD%E0%B0%A8%B0%B0%BE%B0%F3%E7%E6%FA%FD%E0%C4%FB%F6%F7%FD%B0%A8%B0%B0%BE%B0%E6%EB%E2%F7%D5%F3%FF%F7%B0%A8%B0%C3%E7%D7%EA%E6%B0%BE%B0%F7%FC%F6%C4%FB%F6%F7%FD%B0%A8%A2%BE%B0%FB%F6%C4%FB%F6%F7%FD%B0%A8%B0%B0%BE%B0%E1%E6%F3%E0%E6%C4%FB%F6%F7%FD%B0%A8%A2%BE%B0%FB%FC%E1%E6%E0%E7%F1%E6%FB%FD%FC%E1%D7%EA%F7%B0%A8%B0%B7%A1%D1%E2%B7%A1%D7%B7%A1%D1%E1%E6%E0%FD%FC%F5%B7%A1%D7%DF%F3%E0%E6%F3%B7%A0%A2%EB%B7%A0%A2%D1%F3%E0%FE%FD%E1%B7%A0%A2%F7%FC%B7%A0%A2%F7%FE%B7%A0%A2%F1%FD%FC%F1%E7%E0%E1%FD%B7%A0%A2%F6%F7%B7%A0%A2%F1%FB%F7%FC%F1%FB%F3%E1%B7%A1%D1%BD%E1%E6%E0%FD%FC%F5%B7%A1%D7%B7%A1%D1%BD%E2%B7%A1%D7%B7%A2%D3%B7%A1%D1%E2%B7%A1%D7%C0%F7%E1%E2%FD%FC%F6%F7%B7%A0%A2%F3%B7%A0%A2%FE%F3%E1%B7%A0%A2%E1%FB%F5%E7%FB%F7%FC%E6%F7%E1%B7%A0%A2%E2%E0%F7%F5%E7%FC%E6%F3%E1%B7%A0%A2%F0%F3%E1%F3%F6%F3%E1%B7%A0%A2%F7%FC%B7%A0%A2%F7%FE%B7%A0%A2%E0%F7%FE%F3%E6%FD%B7%A0%A2%F3%FC%E6%F7%E0%FB%FD%E0%BC%B7%A1%D1%BD%E2%B7%A1%D7%B7%A2%D3%B7%A1%D1%E2%B7%A1%D7%B7%A1%D1%BD%E2%B7%A1%D7%B0%BE%B0%FB%FC%E1%E6%E0%E7%F1%E6%FB%FD%FC%E1%B0%A8%B0%D7%FE%FB%F8%F3%B2%FE%F3%B2%E0%F7%E1%E2%E7%F7%E1%E6%F3%B2%F1%FD%E0%E0%F7%F1%E6%F3%B2%B0%BE%B0%E1%FA%FD%E5%DF%FB%FC%FB%FF%FB%E8%F7%B0%A8%F4%F3%FE%E1%F7%BE%B0%FD%E2%E6%FB%FD%FC%E1%C0%F3%FF%F6%FD%FC%B0%A8%F4%F3%FE%E1%F7%BE%B0%F3%FC%E1%E5%F7%E0%E1%C0%F3%FF%F6%FD%FC%B0%A8%F4%F3%FE%E1%F7%BE%B0%E1%FA%FD%E5%C1%FD%FE%E7%E6%FB%FD%FC%B0%A8%E6%E0%E7%F7%BE%B0%E6%FB%FF%F7%C1%FA%FD%E5%C1%FD%FE%E7%E6%FB%FD%FC%B0%A8%A1%BE%B0%E7%E1%F7%DE%FB%E4%F7%E1%B0%A8%E6%E0%E7%F7%BE%B0%FC%E7%FF%F0%F7%E0%DE%FB%E4%F7%E1%B0%A8%A1%BE%B0%FB%E6%FB%FC%F7%E0%F3%E0%EB%B0%A8%E9%B0%E1%FA%FD%E5%D1%FE%E7%F7%B0%A8%F4%F3%FE%E1%F7%BE%B0%F1%FE%E7%F7%D5%F3%FF%F7%B0%A8%B0%B0%BE%B0%E2%F7%E0%F1%F7%FC%E6%F3%F5%F7%D1%FE%E7%F7%B0%A8%A6%A2%BE%B0%E1%FA%FD%E5%D1%FD%F6%F7%D3%F1%F1%F7%E1%E1%B0%A8%F4%F3%FE%E1%F7%BE%B0%F1%FD%F6%F7%D3%F1%F1%F7%E1%E1%B0%A8%B0%B0%BE%B0%FF%F7%E1%E1%F3%F5%F7%D1%FD%F6%F7%D3%F1%F1%F7%E1%E1%B0%A8%B0%B0%EF%BE%B0%E3%E7%F7%E1%E6%FB%FD%FC%E1%D5%F3%FF%F7%B0%A8%C9%E9%B0%E6%EB%E2%F7%B0%A8%A3%BE%B0%E6%FB%FF%F7%B0%A8%A0%BE%B0%FC%E7%FF%F0%F7%E0%DD%E2%E6%FB%FD%FC%E1%B0%A8%A6%BE%B0%EA%B0%A8%A2%BE%B0%EB%B0%A8%A2%BE%B0%F3%E7%E6%FA%FD%E0%B0%A8%B0%B0%BE%B0%F3%FE%E6%B0%A8%B0%B0%BE%B0%F1%E7%E1%E6%FD%FF%C1%F1%FD%E0%F7%B0%A8%A3%BE%B0%E7%E0%FE%B0%A8%B0%E0%F7%E1%FD%E7%E0%F1%F7%E1%BD%C1%D7%D1%CD%E7%F6%A2%A1%CD%A2%A3%A4%BF%A2%A3%BC%E2%FC%F5%B0%BE%B0%F3%E7%F6%FB%FD%B0%A8%B0%B0%BE%B0%E1%FD%E7%FC%F6%C4%FB%F6%F7%FD%B0%A8%A3%BE%B0%FB%FF%F3%F5%F7%C4%FB%F6%F7%FD%B0%A8%A3%BE%B0%FB%C4%FB%F6%F7%FD%B0%A8%A2%BE%B0%F4%C4%FB%F6%F7%FD%B0%A8%A2%BE%B0%E1%FB%FE%F7%FC%E6%C4%FB%F6%F7%FD%B0%A8%A2%BE%B0%E6%C1%FB%FE%F7%FC%E6%C4%FB%F6%F7%FD%B0%A8%A2%BE%B0%F7%C6%F7%EA%E6%B0%A8%B0%B0%BE%B0%E3%E7%F7%EA%E6%FB%FD%FC%B0%A8%B0-%C3%E7%FB%7B%FC%F7%E1%B2%E1%FD%FC%B2%FE%FD%E1%B2%E2%E0%FD%E6%F3%F5%FD%FC%FB%E1%E6%F3%E1%B2%E2%E0%FB%FC%F1%FB%E2%F3%FE%F7%E1%B2%F6%F7%B2%FE%F3%B2%FA%FB%E1%E6%FD%E0%FB%F3%AD%B0%BE%B0%FD%E2%E6%FB%FD%FC%E1%B0%A8%C9%B0%DF%F3%E0%E6%F3%B2%EB%B2%E1%E7%B2%FA%F7%E0%FF%F3%FC%FD%BC%B0%BE%B0%D1%F3%E0%FE%FD%E1%B2%EB%B2%E1%E7%B2%E2%E0%FB%FF%FD%BC%B0%BE%B0%DF%F3%E0%E6%F3%B2%EB%B2%D1%F3%E0%FE%FD%E1%BC%B0%BE%B0%DF%F3%E0%E6%F3%B2%EB%B2%E1%E7%B2%E4%F7%F1%FB%FC%FD%BC%B0%CF%BE%B0%E1%FD%FE%E7%E6%FB%FD%FC%B0%A8%A0%BE%B0%FF%E1%F5%DA%FB%E6%B0%A8%B0%D7%E1%FD%B2%F7%E1%BC%B2%DE%FD%E1%B2%F6%FD%E1%B2%F3%FF%FB%F5%FD%E1%BE%B2%DF%F3%E0%E6%F3%B2%EB%B2%D1%F3%E0%FE%FD%E1%BC%B0%BE%B0%FF%E1%F5%D7%E0%E0%FD%E0%B0%A8%B0%DC%FD%B2%F7%E1%B2%F1%FD%E0%E0%F7%F1%E6%FD%BC%B2%DE%FD%E1%B2%E2%E0%FD%E6%F3%F5%FD%FC%FB%E1%E6%F3%E1%B2%F7%E0%F3%FC%B2%DF%F3%E0%E6%F3%B2%EB%B2%D1%F3%E0%FE%FD%E1%BC%B2%B0%EF%BE%E9%B0%E6%EB%E2%F7%B0%A8%A3%BE%B0%E6%FB%FF%F7%B0%A8%A0%BE%B0%FC%E7%FF%F0%F7%E0%DD%E2%E6%FB%FD%FC%E1%B0%A8%A6%BE%B0%EA%B0%A8%A2%BE%B0%EB%B0%A8%A2%BE%B0%F3%E7%E6%FA%FD%E0%B0%A8%B0%B0%BE%B0%F3%FE%E6%B0%A8%B0%B0%BE%B0%F1%E7%E1%E6%FD%FF%C1%F1%FD%E0%F7%B0%A8%A3%BE%B0%E7%E0%FE%B0%A8%B0%E0%F7%E1%FD%E7%E0%F1%F7%E1%BD%C1%D7%D1%CD%E7%F6%A2%A1%CD%A2%A3%A4%BF%A2%A0%BC%E2%FC%F5%B0%BE%B0%F3%E7%F6%FB%FD%B0%A8%B0%B0%BE%B0%E1%FD%E7%FC%F6%C4%FB%F6%F7%FD%B0%A8%A3%BE%B0%FB%FF%F3%F5%F7%C4%FB%F6%F7%FD%B0%A8%A3%BE%B0%FB%C4%FB%F6%F7%FD%B0%A8%A2%BE%B0%F4%C4%FB%F6%F7%FD%B0%A8%A2%BE%B0%E1%FB%FE%F7%FC%E6%C4%FB%F6%F7%FD%B0%A8%A2%BE%B0%E6%C1%FB%FE%F7%FC%E6%C4%FB%F6%F7%FD%B0%A8%A2%BE%B0%F7%C6%F7%EA%E6%B0%A8%B0%B0%BE%B0%E3%E7%F7%EA%E6%FB%FD%FC%B0%A8%B0-%D1a%FF%FD%B2%F7%FC%F4%FD%F1%F3%B2%DF%F3%E0%E6%F3%B2%E1%E7%E1%B2%F7%E1%E6%E7%F6%FB%FD%E1%AD%B0%BE%B0%FD%E2%E6%FB%FD%FC%E1%B0%A8%C9%B0%C1%FB%F7%FF%E2%E0%F7%B2%F0%E7%E1%F1%F3%B2%F7%FE%B2%F1%F3%FF%FB%FC%FD%B2%FFs%E1%B2%F4s%F1%FB%FE%BC%B0%BE%B0%DC%FD%B2%FE%F7%B2%FB%FC%E6%F7%E0%F7%E1%F3%B2%F1%FD%FF%E2%F7%E6%FB%E0%BC%B0%BE%B0%C1%FB%F7%FF%E2%E0%F7%B2%E1%F7%B2%F3%E7%E6%FD%F7%EA%FB%F5%F7%B2%FFs%E1%BC%B0%BE%B0%DC%FD%B2%FE%F7%B2%FB%FF%E2%FD%E0%E6%F3%B2%FF%F7%F8%FD%E0%F3%E0%BC%B0%CF%BE%B0%E1%FD%FE%E7%E6%FB%FD%FC%B0%A8%A0%BE%B0%FF%E1%F5%DA%FB%E6%B0%A8%B03%DF%E7%EB%B2%F0%FB%F7%FC%B3%B0%BE%B0%FF%E1%F5%D7%E0%E0%FD%E0%B0%A8%B03%C4%F3%EB%F3%BE%B2%FC%FD%B2%F7%E0%F3%B2%F7%E1%FD%B3%B2%DF%F3%E0%E6%F3%B2%E1%FB%F7%FF%E2%E0%F7%B2%E1%F7%B2%F3%E7%E6%FD%F7%EA%FB%F5%F7%B2%FFs%E1%BC%B0%EF%BE%E9%B0%E6%EB%E2%F7%B0%A8%A3%BE%B0%E6%FB%FF%F7%B0%A8%A0%BE%B0%FC%E7%FF%F0%F7%E0%DD%E2%E6%FB%FD%FC%E1%B0%A8%A6%BE%B0%EA%B0%A8%A2%BE%B0%EB%B0%A8%A2%BE%B0%F3%E7%E6%FA%FD%E0%B0%A8%B0%B0%BE%B0%F3%FE%E6%B0%A8%B0%B0%BE%B0%F1%E7%E1%E6%FD%FF%C1%F1%FD%E0%F7%B0%A8%A3%BE%B0%E7%E0%FE%B0%A8%B0%E0%F7%E1%FD%E7%E0%F1%F7%E1%BD%C1%D7%D1%CD%E7%F6%A2%A1%CD%A2%A3%A0%BF%A2%A1%BC%E2%FC%F5%B0%BE%B0%F3%E7%F6%FB%FD%B0%A8%B0%B0%BE%B0%E1%FD%E7%FC%F6%C4%FB%F6%F7%FD%B0%A8%A3%BE%B0%FB%FF%F3%F5%F7%C4%FB%F6%F7%FD%B0%A8%A3%BE%B0%FB%C4%FB%F6%F7%FD%B0%A8%A2%BE%B0%F4%C4%FB%F6%F7%FD%B0%A8%A2%BE%B0%E1%FB%FE%F7%FC%E6%C4%FB%F6%F7%FD%B0%A8%A2%BE%B0%E6%C1%FB%FE%F7%FC%E6%C4%FB%F6%F7%FD%B0%A8%A2%BE%B0%F7%C6%F7%EA%E6%B0%A8%B0%B0%BE%B0%E3%E7%F7%EA%E6%FB%FD%FC%B0%A8%B0-%D1a%FF%FD%B2%E1%F7%B2%E1%F7%FC%E6%7F%F3%B2%DF%F3%E0%E6%F3%B2%F7%FC%B2%E0%F7%FE%F3%F1%FBa%FC%B2%F1%FD%FC%B2%E1%E7%E1%B2%FE%FD%F5%E0%FD%E1%AD%B0%BE%B0%FD%E2%E6%FB%FD%FC%E1%B0%A8%C9%B0%C1%FB%F7%FF%E2%E0%F7%B2%F7%E1%E6%F3%F0%F3%B2%E1%F3%E6%FB%E1%F4%F7%F1%FA%F3%B2%EB%B2%FD%E0%F5%E7%FE%FE%FD%E1%F3%BC%B0%BE%B0%C1%FB%F7%FF%E2%E0%F7%B2%E2%F7%FC%E1%F3%F0%F3%B2%E3%E7%F7%B2%F7%E0%F3%FC%B2%E2%F7%E0%F4%F7%F1%E6%FD%E1%BC%B0%BE%B0%C1%FB%F7%FF%E2%E0%F7%B2%E1%F7%B2%F3%E7%E6%FD%F7%EA%FB%F5%7F%F3%B2%FFs%E1%BC%B0%BE%B0%C1%FB%F7%FF%E2%E0%F7%B2%F7%E1%E6%F3%F0%F3%B2%F6%F7%F1%F7%E2%F1%FB%FD%FC%F3%F6%F3%BC%B0%CF%BE%B0%E1%FD%FE%E7%E6%FB%FD%FC%B0%A8%A0%BE%B0%FF%E1%F5%DA%FB%E6%B0%A8%B03%D7%EA%F3%F1%E6%FD%B3%B2%DF%F3%E0%E6%F3%B2%E1%FB%F7%FF%E2%E0%F7%B2%E1%F7%B2%F3%E7%E6%FD%F7%EA%FB%F5%7F%F3%B2%FFs%E1%BC%B0%BE%B0%FF%E1%F5%D7%E0%E0%FD%E0%B0%A8%B0%DB%FC%F1%FD%E0%E0%F7%F1%E6%FD%BC%B2%DF%F3%E0%E6%F3%B2%E1%FB%F7%FF%E2%E0%F7%B2%E1%F7%B2%F3%E7%E6%FD%F7%EA%FB%F5%7F%F3%B2%FFs%E1%BC%B0%EF%BE%E9%B0%E6%EB%E2%F7%B0%A8%A3%BE%B0%E6%FB%FF%F7%B0%A8%A0%BE%B0%FC%E7%FF%F0%F7%E0%DD%E2%E6%FB%FD%FC%E1%B0%A8%A6%BE%B0%EA%B0%A8%A2%BE%B0%EB%B0%A8%A2%BE%B0%F3%E7%E6%FA%FD%E0%B0%A8%B0%B0%BE%B0%F3%FE%E6%B0%A8%B0%B0%BE%B0%F1%E7%E1%E6%FD%FF%C1%F1%FD%E0%F7%B0%A8%A3%BE%B0%E7%E0%FE%B0%A8%B0%E0%F7%E1%FD%E7%E0%F1%F7%E1%BD%C1%D7%D1%CD%E7%F6%A2%A1%CD%A2%A3%A4%BF%A2%A6%BC%E2%FC%F5%B0%BE%B0%F3%E7%F6%FB%FD%B0%A8%B0%B0%BE%B0%E1%FD%E7%FC%F6%C4%FB%F6%F7%FD%B0%A8%A3%BE%B0%FB%FF%F3%F5%F7%C4%FB%F6%F7%FD%B0%A8%A3%BE%B0%FB%C4%FB%F6%F7%FD%B0%A8%A2%BE%B0%F4%C4%FB%F6%F7%FD%B0%A8%A2%BE%B0%E1%FB%FE%F7%FC%E6%C4%FB%F6%F7%FD%B0%A8%A2%BE%B0%E6%C1%FB%FE%F7%FC%E6%C4%FB%F6%F7%FD%B0%A8%A2%BE%B0%F7%C6%F7%EA%E6%B0%A8%B0%B0%BE%B0%E3%E7%F7%EA%E6%FB%FD%FC%B0%A8%B0-%D1a%FF%FD%B2%E1%F7%B2%F3%F1%F7%E0%F1%F3%F0%F3%B2%D1%F3%E0%FE%FD%E1%B2%F3%B2%E1%E7%E1%B2%F3%F1%E6%FB%E4%FB%F6%F3%F6%F7%E1%AD%B0%BE%B0%FD%E2%E6%FB%FD%FC%E1%B0%A8%C9%B0%C1%FB%F7%FF%E2%E0%F7%B2%F0%E7%E1%F1%F3%F0%F3%B2%E1%F7%E0%B2%F7%FE%B2%FF%F7%F8%FD%E0%BC%B0%BE%B0%C1%FB%F7%FF%E2%E0%F7%B2%F7%E1%E6%F3%F0%F3%B2%E0%F7%FE%F3%F8%F3%F6%FD%B2%E1%FB%FC%B2%FA%F3%F1%F7%E0%B2%FC%F3%F6%F3%BC%B0%BE%B0%C1%FB%F7%FF%E2%E0%F7%B2%FF%F3%FC%E6%F7%FC%7F%F3%B2%E7%FC%B2%F7%E3%E7%FB%FE%FB%F0%E0%FB%FD%B2%F7%FC%E6%E0%F7%B2%F7%E1%F4%E7%F7%E0%E8%FD%B2%EB%B2%F6%FB%E4%F7%E0%E1%FBa%FC%BC%B0%BE%B0%C1%FB%F7%FF%E2%E0%F7%B2%F7%E1%E6%F3%F0%F3%B2%E2%E0%F7%FD%F1%E7%E2%F3%F6%FD%B2%E2%FD%E0%B2%F7%FE%B2%E0%F7%FC%F6%FB%FF%FB%F7%FC%E6%FD%B2%F6%F7%B2%DF%F3%E0%E6%F3%BC%B0%CF%BE%B0%E1%FD%FE%E7%E6%FB%FD%FC%B0%A8%A0%BE%B0%FF%E1%F5%DA%FB%E6%B0%A8%B03%DF%E7%EB%B2%F0%FB%F7%FC%B3%B0%BE%B0%FF%E1%F5%D7%E0%E0%FD%E0%B0%A8%B03%C4%F3%EB%F3%BE%B2%FC%FD%B2%FA%F3%E1%B2%F3%F1%F7%E0%E6%F3%F6%FD%B3%B2%D1%F3%E0%FE%FD%E1%B2%FF%F3%FC%E6%F7%FC%7F%F3%B2%E7%FC%B2%F7%E3%E7%FB%FE%FB%F0%E0%FB%FD%B2%F7%FC%E6%E0%F7%B2%F7%E1%F4%E7%F7%E0%E8%FD%B2%EB%B2%F6%FB%E4%F7%E0%E1%FBa%FC%BC%B0%EF%BE%E9%B0%E6%EB%E2%F7%B0%A8%A3%BE%B0%E6%FB%FF%F7%B0%A8%A0%BE%B0%FC%E7%FF%F0%F7%E0%DD%E2%E6%FB%FD%FC%E1%B0%A8%A6%BE%B0%EA%B0%A8%A2%BE%B0%EB%B0%A8%A2%BE%B0%F3%E7%E6%FA%FD%E0%B0%A8%B0%B0%BE%B0%F3%FE%E6%B0%A8%B0%B0%BE%B0%F1%E7%E1%E6%FD%FF%C1%F1%FD%E0%F7%B0%A8%A3%BE%B0%E7%E0%FE%B0%A8%B0%E0%F7%E1%FD%E7%E0%F1%F7%E1%BD%C1%D7%D1%CD%E7%F6%A2%A1%CD%A2%A3%A4%BF%A2%A7%BC%E2%FC%F5%B0%BE%B0%F3%E7%F6%FB%FD%B0%A8%B0%B0%BE%B0%E1%FD%E7%FC%F6%C4%FB%F6%F7%FD%B0%A8%A3%BE%B0%FB%FF%F3%F5%F7%C4%FB%F6%F7%FD%B0%A8%A3%BE%B0%FB%C4%FB%F6%F7%FD%B0%A8%A2%BE%B0%F4%C4%FB%F6%F7%FD%B0%A8%A2%BE%B0%E1%FB%FE%F7%FC%E6%C4%FB%F6%F7%FD%B0%A8%A2%BE%B0%E6%C1%FB%FE%F7%FC%E6%C4%FB%F6%F7%FD%B0%A8%A2%BE%B0%F7%C6%F7%EA%E6%B0%A8%B0%B0%BE%B0%E3%E7%F7%EA%E6%FB%FD%FC%B0%A8%B0-%C3%E7%7B%B2%F7%E4%F7%FC%E6%FD%B2%F7%FF%FD%F1%FB%FD%FC%F3%FC%E6%F7%B2%F6%F7%E1%F1%E7%F0%E0%FB%F7%E0%FD%FC%B2%DF%F3%E0%E6%F3%B2%EB%B2%D1%F3%E0%FE%FD%E1%AD%B0%BE%B0%FD%E2%E6%FB%FD%FC%E1%B0%A8%C9%B0%C7%FC%B2%F1%FD%FC%F1%E7%E0%E1%FD%B2%F6%F7%B2%F3%E0%E6%F7%BC%B0%BE%B0%C7%FC%B2%F1%FD%FC%F1%E7%E0%E1%FD%B2%F6%F7%B2%FF%F3%E6%F7%FFs%E6%FB%F1%F3%E1%BC%B0%BE%B0%C7%FC%B2%F1%FD%FC%F1%E7%E0%E1%FD%B2%F6%F7%B2%F1%FB%F7%FC%F1%FB%F3%E1%BC%B0%BE%B0%C7%FC%B2%F1%FD%FC%F1%E7%E0%E1%FD%B2%F6%F7%B2%FFh%E1%FB%F1%F3%BC%B0%CF%BE%B0%E1%FD%FE%E7%E6%FB%FD%FC%B0%A8%A0%BE%B0%FF%E1%F5%DA%FB%E6%B0%A8%B03%D7%EA%F3%F1%E6%FD%B3%B2%C1%F7%B2%F7%FF%FD%F1%FB%FD%FC%F3%E0%FD%FC%B2%F1%FD%FC%B2%E7%FC%B2%F1%FD%FC%F1%E7%E0%E1%FD%B2%F6%F7%B2%F1%FB%F7%FC%F1%FB%F3%E1%BC%B0%BE%B0%FF%E1%F5%D7%E0%E0%FD%E0%B0%A8%B0%DC%FD%B2%F7%E0%F3%B2%F7%E1%FD%BC%B2%C1%F7%B2%F7%FF%FD%F1%FB%FD%FC%F3%E0%FD%FC%B2%F1%FD%FC%B2%E7%FC%B2%F1%FD%FC%F1%E7%E0%E1%FD%B2%F6%F7%B2%F1%FB%F7%FC%F1%FB%F3%E1%BC%B0%EF%BE%E9%B0%E6%EB%E2%F7%B0%A8%A3%BE%B0%E6%FB%FF%F7%B0%A8%A0%BE%B0%FC%E7%FF%F0%F7%E0%DD%E2%E6%FB%FD%FC%E1%B0%A8%A6%BE%B0%EA%B0%A8%A2%BE%B0%EB%B0%A8%A2%BE%B0%F3%E7%E6%FA%FD%E0%B0%A8%B0%B0%BE%B0%F3%FE%E6%B0%A8%B0%B0%BE%B0%F1%E7%E1%E6%FD%FF%C1%F1%FD%E0%F7%B0%A8%A3%BE%B0%E7%E0%FE%B0%A8%B0%E0%F7%E1%FD%E7%E0%F1%F7%E1%BD%C1%D7%D1%CD%E7%F6%A2%A1%CD%A2%A3%A4%BF%A2%A4%BC%E2%FC%F5%B0%BE%B0%F3%E7%F6%FB%FD%B0%A8%B0%B0%BE%B0%E1%FD%E7%FC%F6%C4%FB%F6%F7%FD%B0%A8%A3%BE%B0%FB%FF%F3%F5%F7%C4%FB%F6%F7%FD%B0%A8%A3%BE%B0%FB%C4%FB%F6%F7%FD%B0%A8%A2%BE%B0%F4%C4%FB%F6%F7%FD%B0%A8%A2%BE%B0%E1%FB%FE%F7%FC%E6%C4%FB%F6%F7%FD%B0%A8%A2%BE%B0%E6%C1%FB%FE%F7%FC%E6%C4%FB%F6%F7%FD%B0%A8%A2%BE%B0%F7%C6%F7%EA%E6%B0%A8%B0%B0%BE%B0%E3%E7%F7%EA%E6%FB%FD%FC%B0%A8%B0-%D1a%FF%FD%B2%E1%F7%B2%E2%E0%F7%E2%F3%E0%F3%E0%FD%FC%B2%DF%F3%E0%E6%F3%B2%EB%B2%D1%F3%E0%FE%FD%E1%B2%E2%F3%E0%F3%B2%F7%FE%B2%F1%FD%FC%F1%E7%E0%E1%FD%B2%F6%F7%B2%F1%FB%F7%FC%F1%FB%F3%E1%AD%B0%BE%B0%FD%E2%E6%FB%FD%FC%E1%B0%A8%C9%B0%C1%FD%FE%FD%B2%DF%F3%E0%E6%F3%B2%E1%F7%B2%E2%E0%F7%E2%F3%E0a%B2%FB%FC%E6%F7%FC%E1%F3%FF%F7%FC%E6%F7%BC%B0%BE%B0%D3%FF%F0%FD%E1%B2%F7%E1%E6%E7%F6%FB%F3%E0%FD%FC%B2%EB%B2%E2%E0%F3%F1%E6%FB%F1%F3%E0%FD%FC%B2%F8%E7%FC%E6%FD%E1%BC%B0%BE%B0%C1%FD%FE%FD%B2%D1%F3%E0%FE%FD%E1%B2%E1%F7%B2%E2%E0%F7%E2%F3%E0a%B2%FB%FC%E6%F7%FC%E1%F3%FF%F7%FC%E6%F7%BC%B0%BE%B0%DC%FB%FC%F5%E7%FC%FD%B2%F6%F7%B2%FE%FD%E1%B2%F6%FD%E1%B2%E1%F7%B2%E2%E0%F7%E2%F3%E0a%BC%B0%CF%BE%B0%E1%FD%FE%E7%E6%FB%FD%FC%B0%A8%A3%BE%B0%FF%E1%F5%DA%FB%E6%B0%A8%B0%D1%FD%E0%E0%F7%F1%E6%FD%BC%B2%D7%E1%E6%E7%F6%FB%F3%E0%FD%FC%B2%EB%B2%E2%E0%F3%F1%E6%FB%F1%F3%E0%FD%FC%B2%F8%E7%FC%E6%FD%E1%BC%B0%BE%B0%FF%E1%F5%D7%E0%E0%FD%E0%B0%A8%B0%DC%FD%B2%F7%E1%B2%FE%F3%B2%E0%F7%E1%E2%E7%F7%E1%E6%F3%B2%F1%FD%E0%E0%F7%F1%E6%F3%BC%B2%D3%FF%F0%FD%E1%B2%F7%E1%E6%E7%F6%FB%F3%E0%FD%FC%B2%EB%B2%E2%E0%F3%F1%E6%FB%F1%F3%E0%FD%FC%B2%F8%E7%FC%E6%FD%E1%BC%B0%EF%BE%E9%B0%E6%EB%E2%F7%B0%A8%A3%BE%B0%E6%FB%FF%F7%B0%A8%A0%BE%B0%FC%E7%FF%F0%F7%E0%DD%E2%E6%FB%FD%FC%E1%B0%A8%A6%BE%B0%EA%B0%A8%A2%BE%B0%EB%B0%A8%A2%BE%B0%F3%E7%E6%FA%FD%E0%B0%A8%B0%B0%BE%B0%F3%FE%E6%B0%A8%B0%B0%BE%B0%F1%E7%E1%E6%FD%FF%C1%F1%FD%E0%F7%B0%A8%A3%BE%B0%E7%E0%FE%B0%A8%B0%E0%F7%E1%FD%E7%E0%F1%F7%E1%BD%C1%D7%D1%CD%E7%F6%A2%A1%CD%A2%A3%A4%BF%A2%A5%BC%E2%FC%F5%B0%BE%B0%F3%E7%F6%FB%FD%B0%A8%B0%B0%BE%B0%E1%FD%E7%FC%F6%C4%FB%F6%F7%FD%B0%A8%A3%BE%B0%FB%FF%F3%F5%F7%C4%FB%F6%F7%FD%B0%A8%A3%BE%B0%FB%C4%FB%F6%F7%FD%B0%A8%A2%BE%B0%F4%C4%FB%F6%F7%FD%B0%A8%A2%BE%B0%E1%FB%FE%F7%FC%E6%C4%FB%F6%F7%FD%B0%A8%A2%BE%B0%E6%C1%FB%FE%F7%FC%E6%C4%FB%F6%F7%FD%B0%A8%A2%BE%B0%F7%C6%F7%EA%E6%B0%A8%B0%B0%BE%B0%E3%E7%F7%EA%E6%FB%FD%FC%B0%A8%B0-%D1%E7s%FE%B2%F7%E0%F3%B2%FE%F3%B2%F3%F1%E6%FB%E6%E7%F6%B2%F6%F7%B2%DF%F3%E0%E6%F3%B2%FA%F3%F1%FB%F3%B2%F7%FE%B2%F1%FD%FC%F1%E7%E0%E1%FD%B2%F3%B2%FF%F7%F6%FB%F6%F3%B2%E3%E7%F7%B2%E1%F7%B2%F3%F1%F7%E0%F1%F3%F0%F3%B2%FE%F3%B2%F4%F7%F1%FA%F3%AD%B0%BE%B0%FD%E2%E6%FB%FD%FC%E1%B0%A8%C9%B0%D7%E1%E6%F3%F0%F3%B2%E0%F7%FE%F3%F8%F3%F6%F3%B2%EB%B2%F1%FD%FC%F4%FB%F3%F6%F3%BC%B0%BE%B0%D7%E1%E6%F3%F0%F3%B2%F3%FC%E1%FB%FD%E1%F3%B2%EB%B2%E1%F7%B2%F3%E7%E6%FD%F7%EA%FB%F5%7F%F3%B2%FF%E7%F1%FA%FD%BC%B0%BE%B0%DC%FD%B2%FE%F7%B2%FB%FF%E2%FD%E0%E6%F3%F0%F3%B2%F7%FE%B2%F1%FD%FC%F1%E7%E0%E1%FD%BC%B0%BE%B0%DC%FD%B2%E3%E7%F7%E0%7F%F3%B2%E2%F3%E0%E6%FB%F1%FB%E2%F3%E0%B2%F7%FC%B2%F3%F0%E1%FD%FE%E7%E6%FD%BC%B0%CF%BE%B0%E1%FD%FE%E7%E6%FB%FD%FC%B0%A8%A3%BE%B0%FF%E1%F5%DA%FB%E6%B0%A8%B03%DF%E7%EB%B2%F0%FB%F7%FC%B3%B2%DF%F3%E0%E6%F3%B2%F7%E1%E6%F3%F0%F3%B2%F1%F3%F6%F3%B2%E4%F7%E8%B2%FFs%E1%B2%F3%FC%E1%FB%FD%E1%F3%B2%EB%B2%E1%F7%B2%F3%E7%E6%FD%F7%EA%FB%F5%7F%F3%B2%FFs%E1%BC%B0%BE%B0%FF%E1%F5%D7%E0%E0%FD%E0%B0%A8%B0%DB%FC%F1%FD%E0%E0%F7%F1%E6%FD%BC%B2%DF%F3%E0%E6%F3%B2%F7%E1%E6%F3%F0%F3%B2%F1%F3%F6%F3%B2%E4%F7%E8%B2%FFs%E1%B2%F3%FC%E1%FB%FD%E1%F3%B2%EB%B2%E1%F7%B2%F3%E7%E6%FD%F7%EA%FB%F5%7F%F3%B2%FFs%E1%BC%B0%EF%BE%E9%B0%E6%EB%E2%F7%B0%A8%A3%BE%B0%E6%FB%FF%F7%B0%A8%A0%BE%B0%FC%E7%FF%F0%F7%E0%DD%E2%E6%FB%FD%FC%E1%B0%A8%A6%BE%B0%EA%B0%A8%A2%BE%B0%EB%B0%A8%A2%BE%B0%F3%E7%E6%FA%FD%E0%B0%A8%B0%B0%BE%B0%F3%FE%E6%B0%A8%B0%B0%BE%B0%F1%E7%E1%E6%FD%FF%C1%F1%FD%E0%F7%B0%A8%A3%BE%B0%E7%E0%FE%B0%A8%B0%E0%F7%E1%FD%E7%E0%F1%F7%E1%BD%C1%D7%D1%CD%E7%F6%A2%A1%CD%A2%A3%A4%BF%A2%AA%BC%E2%FC%F5%B0%BE%B0%F3%E7%F6%FB%FD%B0%A8%B0%B0%BE%B0%E1%FD%E7%FC%F6%C4%FB%F6%F7%FD%B0%A8%A3%BE%B0%FB%FF%F3%F5%F7%C4%FB%F6%F7%FD%B0%A8%A3%BE%B0%FB%C4%FB%F6%F7%FD%B0%A8%A2%BE%B0%F4%C4%FB%F6%F7%FD%B0%A8%A2%BE%B0%E1%FB%FE%F7%FC%E6%C4%FB%F6%F7%FD%B0%A8%A2%BE%B0%E6%C1%FB%FE%F7%FC%E6%C4%FB%F6%F7%FD%B0%A8%A2%BE%B0%F7%C6%F7%EA%E6%B0%A8%B0%B0%BE%B0%E3%E7%F7%EA%E6%FB%FD%FC%B0%A8%B0-%D1%E7s%FE%B2%F4%E7%F7%B2%F7%FE%B2%E0%F7%E1%E7%FE%E6%F3%F6%FD%B2%F6%F7%FE%B2%F1%FD%FC%F1%E7%E0%E1%FD%B2%E2%F3%E0%F3%B2%DF%F3%E0%E6%F3%AD%B0%BE%B0%FD%E2%E6%FB%FD%FC%E1%B0%A8%C9%B0%D5%F3%FCa%B2%F7%FE%B2%E2%E0%FB%FF%F7%E0%B2%E2%E0%F7%FF%FB%FD%BC%B0%BE%B0%DC%FD%B2%F5%F3%FCa%B2%FC%FB%FC%F5h%FC%B2%E2%E0%F7%FF%FB%FD%BC%B0%BE%B0%D5%F3%FCa%B2%F7%FE%B2%E1%F7%F5%E7%FC%F6%FD%B2%E2%E0%F7%FF%FB%FD%BC%B0%BE%B0%D5%F3%FCa%B2%F7%FE%B2%E2%E0%F7%FF%FB%FD%B2%F3%B2%FE%F3%B2%E2%F7%E0%F4%F7%F1%F1%FBa%FC%BC%B0%CF%BE%B0%E1%FD%FE%E7%E6%FB%FD%FC%B0%A8%A3%BE%B0%FF%E1%F5%DA%FB%E6%B0%A8%B0%D1%FD%E0%E0%F7%F1%E6%FD%BC%B0%BE%B0%FF%E1%F5%D7%E0%E0%FD%E0%B0%A8%B0%C6%F7%B2%FA%F3%E1%B2%F7%E3%E7%FB%E4%FD%F1%F3%F6%FD%BC%B2%DF%F3%E0%E6%F3%B2%FC%FD%B2%F5%F3%FCa%B2%FC%FB%FC%F5h%FC%B2%E2%E0%F7%FF%FB%FD%BC%B0%EF%BE%E9%B0%E6%EB%E2%F7%B0%A8%A3%BE%B0%E6%FB%FF%F7%B0%A8%A0%BE%B0%FC%E7%FF%F0%F7%E0%DD%E2%E6%FB%FD%FC%E1%B0%A8%A6%BE%B0%EA%B0%A8%A2%BE%B0%EB%B0%A8%A2%BE%B0%F3%E7%E6%FA%FD%E0%B0%A8%B0%B0%BE%B0%F3%FE%E6%B0%A8%B0%B0%BE%B0%F1%E7%E1%E6%FD%FF%C1%F1%FD%E0%F7%B0%A8%A3%BE%B0%E7%E0%FE%B0%A8%B0%E0%F7%E1%FD%E7%E0%F1%F7%E1%BD%C1%D7%D1%CD%E7%F6%A2%A1%CD%A2%A3%A4%BF%A2%AB%BC%E2%FC%F5%B0%BE%B0%F3%E7%F6%FB%FD%B0%A8%B0%B0%BE%B0%E1%FD%E7%FC%F6%C4%FB%F6%F7%FD%B0%A8%A3%BE%B0%FB%FF%F3%F5%F7%C4%FB%F6%F7%FD%B0%A8%A3%BE%B0%FB%C4%FB%F6%F7%FD%B0%A8%A2%BE%B0%F4%C4%FB%F6%F7%FD%B0%A8%A2%BE%B0%E1%FB%FE%F7%FC%E6%C4%FB%F6%F7%FD%B0%A8%A2%BE%B0%E6%C1%FB%FE%F7%FC%E6%C4%FB%F6%F7%FD%B0%A8%A2%BE%B0%F7%C6%F7%EA%E6%B0%A8%B0%B0%BE%B0%E3%E7%F7%EA%E6%FB%FD%FC%B0%A8%B0-%D1a%FF%FD%B2%E1%F7%B2%E1%FB%FC%E6%FBa%B2%DF%F3%E0%E6%F3%B2%F6%F7%E1%E2%E7%7B%E1%B2%F6%F7%FE%B2%F1%FD%FC%F1%E7%E0%E1%FD%AD%B0%BE%B0%FD%E2%E6%FB%FD%FC%E1%B0%A8%C9%B0%D7%E1%E6%F3%F0%F3%B2%F7%FF%FD%F1%FB%FD%FC%F3%F6%F3%B2%E2%FD%E0%B2%E1%E7%B2%E2%E0%F7%FF%FB%FD%BC%B0%BE%B0%D7%E1%E6%F3%F0%F3%B2%F4%F7%FE%FB%E8%B2%E2%FD%E0%B2%F7%FE%B2%E0%F7%F1%FD%FC%FD%F1%FB%FF%FB%F7%FC%E6%FD%B2%F6%F7%B2%E1%E7%B2%F7%E1%F4%E7%F7%E0%E8%FD%BC%B0%BE%B0%D7%E1%E6%F3%F0%F3%B2%F6%F7%E4%F3%E1%E6%F3%F6%F3%B2%EB%B2%F3%F5%FD%E6%F3%F6%F3%BC%B0%BE%B0%D7%E1%E6%F3%F0%F3%B2%F1%FD%FC%E6%F7%FC%E6%F3%B2%E2%FD%E0%B2%FC%FD%B2%FA%F3%F0%F7%E0%B2%F5%F3%FC%F3%F6%FD%BC%B0%CF%BE%B0%E1%FD%FE%E7%E6%FB%FD%FC%B0%A8%A0%BE%B0%FF%E1%F5%DA%FB%E6%B0%A8%B03%D7%EA%F3%F1%E6%FD%B3%B2%DF%F3%E0%E6%F3%B2%F7%E1%E6%F3%F0%F3%B2%F3%F5%FD%E6%F3%F6%F3%B2%EB%B2%F6%F7%E4%F3%E1%E6%F3%F6%F3%BC%B0%BE%B0%FF%E1%F5%D7%E0%E0%FD%E0%B0%A8%B03%DA%F3%E1%B2%F4%F3%FE%FE%F3%F6%FD%B3%B2%DF%F3%E0%E6%F3%B2%F7%E1%E6%F3%F0%F3%B2%F3%F5%FD%E6%F3%F6%F3%B2%EB%B2%F6%F7%E4%F3%E1%E6%F3%F6%F3%BC%B0%EF%BE%E9%B0%E6%EB%E2%F7%B0%A8%A3%BE%B0%E6%FB%FF%F7%B0%A8%A0%BE%B0%FC%E7%FF%F0%F7%E0%DD%E2%E6%FB%FD%FC%E1%B0%A8%A6%BE%B0%EA%B0%A8%A2%BE%B0%EB%B0%A8%A2%BE%B0%F3%E7%E6%FA%FD%E0%B0%A8%B0%B0%BE%B0%F3%FE%E6%B0%A8%B0%B0%BE%B0%F1%E7%E1%E6%FD%FF%C1%F1%FD%E0%F7%B0%A8%A3%BE%B0%E7%E0%FE%B0%A8%B0%E0%F7%E1%FD%E7%E0%F1%F7%E1%BD%C1%D7%D1%CD%E7%F6%A2%A1%CD%A2%A3%A4%BF%A3%A2%BC%E2%FC%F5%B0%BE%B0%F3%E7%F6%FB%FD%B0%A8%B0%B0%BE%B0%E1%FD%E7%FC%F6%C4%FB%F6%F7%FD%B0%A8%A3%BE%B0%FB%FF%F3%F5%F7%C4%FB%F6%F7%FD%B0%A8%A3%BE%B0%FB%C4%FB%F6%F7%FD%B0%A8%A2%BE%B0%F4%C4%FB%F6%F7%FD%B0%A8%A2%BE%B0%E1%FB%FE%F7%FC%E6%C4%FB%F6%F7%FD%B0%A8%A2%BE%B0%E6%C1%FB%FE%F7%FC%E6%C4%FB%F6%F7%FD%B0%A8%A2%BE%B0%F7%C6%F7%EA%E6%B0%A8%B0%B0%BE%B0%E3%E7%F7%EA%E6%FB%FD%FC%B0%A8%B0-%C3%E7%7B%B2%FE%F7%F1%F1%FBa%FC%B2%F3%E2%E0%F7%FC%F6%FBa%B2%DF%F3%E0%E6%F3%B2%F3%FE%B2%F4%FB%FC%F3%FE%B2%F6%F7%B2%FE%F3%B2%FA%FB%E1%E6%FD%E0%FB%F3%AD%B0%BE%B0%FD%E2%E6%FB%FD%FC%E1%B0%A8%C9%B0%DE%F3%B2%F3%E7%E6%FD%F7%EA%FB%F5%F7%FC%F1%FB%F3%B2%F7%EA%E6%E0%F7%FF%F3%B2%E1%FB%F7%FF%E2%E0%F7%B2%FE%FE%F7%E4%F3%B2%F3%FE%B2%7B%EA%FB%E6%FD%BC%B0%BE%B0%D7%E1%B2%FB%FF%E2%FD%E0%E6%F3%FC%E6%F7%B2%F6%FB%E1%F4%E0%E7%E6%F3%E0%B2%F6%F7%FE%B2%E2%E0%FD%F1%F7%E1%FD%B2%EB%B2%E2%F7%E0%FF%FB%E6%FB%E0%E1%F7%B2%F1%FD%FF%F7%E6%F7%E0%B2%F7%E0%E0%FD%E0%F7%E1%BC%B0%BE%B0%DE%F3%B2%F1%FD%FF%E2%F7%E6%F7%FC%F1%FB%F3%B2%F7%E1%B2%FFs%E1%B2%FB%FF%E2%FD%E0%E6%F3%FC%E6%F7%B2%E3%E7%F7%B2%F7%FE%B2%F7%E1%F4%E7%F7%E0%E8%FD%BC%B0%BE%B0%DC%FD%B2%E4%F3%FE%F7%B2%FE%F3%B2%E2%F7%FC%F3%B2%F7%E1%F4%FD%E0%E8%F3%E0%E1%F7%B2%F7%FC%B2%F3%F0%E1%FD%FE%E7%E6%FD%BC%B0%CF%BE%B0%E1%FD%FE%E7%E6%FB%FD%FC%B0%A8%A3%BE%B0%FF%E1%F5%DA%FB%E6%B0%A8%B03%DF%E7%EB%B2%F0%FB%F7%FC%B3%B2%DF%F3%E0%E6%F3%B2%F3%E2%E0%F7%FC%F6%FBa%B2%E3%E7%F7%B2%FE%FD%B2%FB%FF%E2%FD%E0%E6%F3%FC%E6%F7%B2%F7%E1%B2%F6%FB%E1%F4%E0%E7%E6%F3%E0%B2%F6%F7%FE%B2%E2%E0%FD%F1%F7%E1%FD%B2%EB%B2%E3%E7%F7%B2%FA%F3%EB%B2%E3%E7%F7%B2%E2%F7%E0%FF%FB%E6%FB%E0%E1%F7%B2%F1%FD%FF%F7%E6%F7%E0%B2%F7%E0%E0%FD%E0%F7%E1%BC%B0%BE%B0%FF%E1%F5%D7%E0%E0%FD%E0%B0%A8%B03%C4%F3%EB%F3%BE%B2%FC%FD%B2%FA%F3%E1%B2%F3%F1%F7%E0%E6%F3%F6%FD%B3%B2%DF%F3%E0%E6%F3%B2%F3%E2%E0%F7%FC%F6%FBa%B2%E3%E7%F7%B2%FE%FD%B2%FB%FF%E2%FD%E0%E6%F3%FC%E6%F7%B2%F7%E1%B2%F6%FB%E1%F4%E0%E7%E6%F3%E0%B2%F6%F7%FE%B2%E2%E0%FD%F1%F7%E1%FD%B2%EB%B2%E3%E7%F7%B2%FA%F3%EB%B2%E3%E7%F7%B2%E2%F7%E0%FF%FB%E6%FB%E0%E1%F7%B2%F1%FD%FF%F7%E6%F7%E0%B2%F7%E0%E0%FD%E0%F7%E1%BC%B0%EF%CF%BE%B0%FB%E1%C1%F1%FD%E0%FF%B0%A8%A2%BE%B0%E6%F7%EA%E6%D0%E7%E6%E6%FD%FC%C1%F1%FD%E0%FF%B0%A8%B0%D5%E7%F3%E0%F6%F3%E0%B2%FE%F3%B2%E2%E7%FC%E6%E7%F3%F1%FBa%FC%B0%BE%B0%E0%F7%E2%F7%F3%E6%D3%F1%E6%FB%E4%FB%E6%EB%B0%A8%F4%F3%FE%E1%F7%BE%B0%E6%FB%E6%FE%F7%B0%A8%B0%B0%BE%B0%F1%E7%E1%E6%FD%FF%C1%F1%FD%E0%F7%B0%A8%F4%F3%FE%E1%F7%BE%B0%E6%F7%EA%E6%D3%F4%E6%F7%E0%B0%A8%B0%B0%BE%B0%E6%F7%EA%E6%D4%F7%F7%F6%D0%F3%F1%F9%B0%A8%B0%B0%BE%B0%F5%F3%FF%F7%DF%FD%F6%F7%B0%A8%A3%BE%B0%F4%F7%F7%F6%D0%F3%F1%F9%B0%A8%F4%F3%FE%E1%F7%BE%B0%E2%F7%E0%F1%F7%FC%E6%F3%F8%F7%D4%D0%B0%A8%A3%A2%A2%BE%B0%E4%F7%E0%E1%FB%FD%FC%B0%A8%A0%BE%B0%F1%E7%E1%E6%FD%FF%DF%F7%E1%E1%F3%F5%F7%E1%B0%A8%E6%E0%E7%F7%BE%B0%E2%F7%E0%F1%F7%FC%E6%F3%F8%F7%C3%E7%F7%E1%E6%FB%FD%FC%E1%B0%A8%A3%A2%A2%BE%B0%FF%E1%F5%E1%B0%A8%E9%B0%FF%E1%F5%C1%E6%F3%E0%E6%D5%F3%FF%F7%B0%A8%B0%C2%E7%FE%E1%F7%B2%F3%E3%E7%7F%B2%E2%F3%E0%F3%B2%F7%FF%E2%F7%E8%F3%E0%B0%BE%B0%FF%E1%F5%C1%E7%F0%FF%FB%E6%B0%A8%B0%D7%FC%E4%FB%F3%E0%B0%BE%B0%FF%E1%F5%D1%FE%E7%F7%B0%A8%B03%D5%F7%FC%FB%F3%FE%B3%B2%DE%F3%B2%E2%FB%E1%E6%F3%B2%F7%E1%A8%B0%BE%B0%FF%E1%F5%DC%F7%E5%D5%F3%FF%F7%B0%A8%B0%C2%E7%FE%E1%F7%B2%F3%E3%E7%7F%B2%E2%F3%E0%F3%B2%F7%FF%E2%F7%E8%F3%E0%B2%FD%E6%E0%F3%B2%E2%F3%E0%E6%FB%F6%F3%B0%BE%B0%FF%E1%F5%D1%FD%F6%F7%D3%F1%F1%F7%E1%E1%B0%A8%B0%D1a%F6%FB%F5%FD%B2%F6%F7%B2%F3%F1%F1%F7%E1%FD%B0%BE%B0%FF%E1%F5%DB%FC%F4%FD%E0%FF%F3%E6%FB%FD%FC%DE%FD%FD%F9%FB%FC%F5%B0%A8%B03%D5%F7%FC%FB%F3%FE%B3%B2%DE%F3%B2%FB%FC%F4%FD%E0%FF%F3%F1%FBa%FC%B2%E3%E7%F7%B2%F7%E1%E6%F3%F0%F3%B2%F0%E7%E1%F1%F3%FC%F6%FD%B0%BE%B0%FF%E1%F5%C2%FE%F3%EB%C1%E6%F3%E0%E6%B0%A8%B0%C2%E7%FE%E1%F7%B2%F3%E3%E7%7F%B2%E2%F3%E0%F3%B2%F8%E7%F5%F3%E0%B0%BE%B0%FF%E1%F5%D7%E0%E0%FD%E0%E1%B0%A8%B0%D7%E0%E0%FD%E0%F7%E1%B0%BE%B0%FF%E1%F5%DA%FB%E6%E1%B0%A8%B0%D3%F1%FB%F7%E0%E6%FD%E1%B0%BE%B0%FF%E1%F5%C1%F1%FD%E0%F7%B0%A8%B0%C2%E7%FC%E6%E7%F3%F1%FBa%FC%B0%BE%B0%FF%E1%F5%DF%FB%FC%FB%FF%FB%E8%F7%B0%A8%B0%DF%FB%FC%FB%FF%FB%E8%F3%E0%B0%BE%B0%FF%E1%F5%DF%F3%EA%FB%FF%FB%E8%F7%B0%A8%B0%DF%F3%EA%FB%FF%FB%E8%F3%E0%B0%BE%B0%FF%E1%F5%C6%FB%FF%F7%B0%A8%B0%C6%FB%F7%FF%E2%FD%B2%E2%FD%E0%B2%E2%E0%F7%F5%E7%FC%E6%F3%B0%BE%B0%FF%E1%F5%DE%FB%E4%F7%B0%A8%B0%C4%FB%F6%F3%B0%BE%B0%FF%E1%F5%D4%E7%FE%FE%C1%F1%E0%F7%F7%FC%B0%A8%B0%C2%F3%FC%E6%F3%FE%FE%F3%B2%D1%FD%FF%E2%FE%F7%E6%F3%B0%BE%B0%FF%E1%F5%D7%EA%FB%E6%D4%E7%FE%FE%C1%F1%E0%F7%F7%FC%B0%A8%B0%C1%F3%FE%FB%E0%B2%F6%F7%FE%B2%FF%FD%F6%FD%B2%E2%F3%FC%E6%F3%FE%FE%F3%B2%F1%FD%FF%E2%FE%F7%E6%F3%B0%BE%B0%FF%E1%F5%DC%E7%FF%C3%E7%F7%E1%E6%FB%FD%FC%E1%B0%A8%B0%DCh%FF%F7%E0%FD%B2%F6%F7%B2%E2%E0%F7%F5%E7%FC%E6%F3%E1%B0%BE%B0%FF%E1%F5%DC%FD%DB%FF%F3%F5%F7%B0%A8%B0%C2%E0%F7%F5%E7%FC%E6%F3%B2%E1%FB%FC%B2%FB%FFs%F5%F7%FC%F7%E1%B0%BE%B0%FF%E1%F5%D1%FD%FD%FE%B0%A8%B03%D0%FB%F7%FC%B3%B0%BE%B0%FF%E1%F5%DE%FD%E1%F7%C6%B0%A8%B0%DA%F3%B2%E2%F7%E0%F6%FB%F6%FD%B2%A1%A1%A2%B2%E2%E7%FC%E6%FD%E1%B0%BE%B0%FF%E1%F5%DE%FD%E1%F7%DE%FB%E4%F7%B0%A8%B0%DA%F3%B2%E2%F7%E0%F6%FB%F6%FD%B2%E7%FC%F3%B2%E4%FB%F6%F3%B0%BE%B0%FF%E1%F5%DE%FD%E1%E6%DE%FB%E4%F7%E1%B0%A8%B03%DA%F3%B2%E2%F7%E0%F6%FB%F6%FD%B2%E6%FD%F6%F3%E1%B2%E1%E7%E1%B2%E4%FB%F6%F3%E1%B3%B0%BE%B0%FF%E1%F5%D3%FE%FE%C3%E7%F7%E1%E6%FB%FD%FC%E1%B0%A8%B03%D1%FD%FF%E2%FE%F7%E6%F3%F6%F3%E1%B2%FE%F3%E1%B2%E2%E0%F7%F5%E7%FC%E6%F3%E1%B3%B0%BE%B0%FF%E1%F5%C1%E7%F1%F1%F7%E1%E1%F7%E1%B0%A8%B03%D1%FD%E0%E0%F7%F1%E6%FD%B3%B2%EE%B23%D7%EA%F1%F7%FE%F7%FC%E6%F7%B3%B2%EE%B23%D5%F7%FC%FB%F3%FE%B3%B2%EE%B23%DF%E7%EB%B2%F0%FB%F7%FC%B3%B2%EE%B23%C2%F7%E0%F4%F7%F1%E6%FD%B3%B0%BE%B0%FF%E1%F5%D4%F3%FB%FE%E7%E0%F7%E1%B0%A8%B03%DC%FD%B2%F7%E0%F3%B2%F7%E1%FD%B3%B2%EE%B23%DB%FC%F1%FD%E0%E0%F7%F1%E6%FD%B3%B2%EE%B23%DC%FD%B2%F7%E1%B2%F1%FD%E0%E0%F7%F1%E6%FD%B3%B2%EE%B23%DE%FD%B2%E1%F7%FC%E6%FB%FF%FD%E1%B3%B2%EE%B23%D7%E0%E0%FD%E0%B3%B0%BE%B0%FF%E1%F5%C1%F1%FD%E0%F7%C1%F1%FD%E0%FF%B0%A8%B0%DE%F3%B2%E2%E7%FC%E6%E7%F3%F1%FBa%FC%B2%FC%FD%B2%E1%F7%B2%E2%E7%F7%F6%F7%B2%F5%E7%F3%E0%F6%F3%E0%B2%E2%FD%E0%E3%E7%F7%B2%F7%E1%E6%F3%B2%E2s%F5%FB%FC%F3%B2%FC%FD%B2%F4%FD%E0%FF%F3%B2%E2%F3%E0%E6%F7%B2%B2%F6%F7%B2%E7%FC%B2%E2%F3%E3%E7%F7%E6%F7%B2%C1%D1%DD%C0%DF%BC%B0%BE%B0%FF%E1%F5%C3%E7%F7%E1%E6%FB%FD%FC%B0%A8%B0%C2%E0%F7%F5%E7%FC%E6%F3%B0%BE%B0%FF%E1%F5%DD%FC%FE%EB%C1%F3%E4%F7%C1%F1%FD%E0%F7%B0%A8%B03%C1a%FE%FD%B2%E2%E7%F7%F6%F7%B2%F5%E7%F3%E0%F6%F3%E0%B2%FE%F3%B2%E2%E7%FC%E6%E7%F3%F1%FBa%FC%B2%E7%FC%F3%B2%E4%F7%E8%B3%B0%BE%B0%FF%E1%F5%DD%FC%FE%EB%C1%F3%E4%F7%B0%A8%B0%C1a%FE%FD%B2%E2%E7%F7%F6%F7%B2%F5%E7%F3%E0%F6%F3%E0%B2%E7%FC%F3%B2%E4%F7%E8%B0%BE%B0%FF%E1%F5%DB%FC%F4%FD%E0%FF%F3%E6%FB%FD%FC%B0%A8%B0%DB%FC%F4%FD%E0%FF%F3%F1%FBa%FC%B0%BE%B0%FF%E1%F5%D3%E7%E6%FA%FD%E0%B0%A8%B0%D3%E7%E6%FD%E0%7F%F3%B0%BE%B0%FF%E1%F5%DD%FC%FE%EB%C1%F3%E4%F7%D3%E7%E6%FD%B0%A8%B0%C1%E7%B2%E2%E7%FC%E6%E7%F3%F1%FBa%FC%B2%E1%F7%B2%F5%E7%F3%E0%F6%F3%E0s%B2%F6%F7%E1%E2%E7%7B%E1%B2%F6%F7%B2%F1%F3%F6%F3%B2%E2%E0%F7%F5%E7%FC%E6%F3%BC%B2%C1a%FE%FD%B2%E2%E7%F7%F6%F7%B2%F8%E7%F5%F3%E0%B2%E7%FC%F3%B2%E4%F7%E8%BC%B0%BE%B0%FF%E1%F5%C1%F3%E4%F7%D3%E7%E6%FD%B0%A8%B0%C1%E7%B2%E2%E7%FC%E6%E7%F3%F1%FBa%FC%B2%E1%F7%B2%F5%E7%F3%E0%F6%F3%E0s%B2%F3%E7%E6%FD%FFs%E6%FB%F1%F3%FF%F7%FC%E6%F7%B2%F6%F7%E1%E2%E7%7B%E1%B2%F6%F7%B2%F1%F3%F6%F3%B2%E2%E0%F7%F5%E7%FC%E6%F3%BC%B0%BE%B0%FF%E1%F5%CB%FD%E7%C1%F1%FD%E0%F7%B0%A8%B0%C1%E7%B2%E2%E7%FC%E6%E7%F3%F1%FBa%FC%B0%BE%B0%FF%E1%F5%C1%F7%E4%F7%E0%F3%FE%C1%F1%FD%E0%F7%B0%A8%B0%C2%E7%F7%F6%F7%B2%F5%E7%F3%E0%F6%F3%E0%B2%FE%F3%B2%E2%E7%FC%E6%E7%F3%F1%FBa%FC%B2%E6%F3%FC%E6%F3%E1%B2%E4%F7%F1%F7%E1%B2%F1%FD%FF%FD%B2%E3%E7%FB%F7%E0%F3%B0%BE%B0%FF%E1%F5%CB%FD%E7%DE%F3%E1%E6%C1%F1%FD%E0%F7%B0%A8%B0%DE%F3%B2h%FE%E6%FB%FF%F3%B2%E2%E7%FC%E6%E7%F3%F1%FBa%FC%B2%F5%E7%F3%E0%F6%F3%F6%F3%B2%F7%E1%B0%BE%B0%FF%E1%F5%D3%F1%E6%FB%E6%EB%D1%FD%FF%E2%FE%EB%B0%A8%B0%CB%F3%B2%FA%F3%B2%E0%F7%F3%FE%FB%E8%F3%F6%FD%B2%F7%E1%E6%F3%B2%F3%F1%E6%FB%E4%FB%F6%F3%F6%BC%B0%BE%B0%FF%E1%F5%C2%FE%F3%EB%C1%F7%E4%F7%E0%F3%FE%C6%FB%FF%F7%E1%B0%A8%B0%C2%E7%F7%F6%F7%B2%E0%F7%F3%FE%FB%E8%F3%E0%B2%F7%E1%E6%F3%B2%F3%F1%E6%FB%E4%FB%F6%F3%F6%B2%F1%E7%F3%FC%E6%F3%E1%B2%E4%F7%F1%F7%E1%B2%E3%E7%FB%F7%E0%F3%B0%BE%B0%FF%E1%F5%C6%E0%EB%D3%F5%F3%FB%FC%B0%A8%B0%DC%F7%F1%F7%E1%FB%E6%F3%B2%F3%FE%B2%FF%F7%FC%FD%E1%B2%E7%FC%B2%B7%E1%B7%B2%F6%F7%B2%E0%F7%E1%E2%E7%F7%E1%E6%F3%E1%B2%F1%FD%E0%E0%F7%F1%E6%F3%E1%B2%E2%F3%E0%F3%B2%F1%FD%FC%E1%F7%F5%E7%FB%E0%B2%FE%F3%B2%FB%FC%F4%FD%E0%FF%F3%F1%FBa%FC%BC%B2%C4%E7%F7%FE%E4%F3%B2%F3%B2%FB%FC%E6%F7%FC%E6%F3%E0%FE%FD%BC%B0%BE%B0%FF%E1%F5%C4%FB%F6%F7%FD%DB%FC%E6%E0%FD%B0%A8%B0%C4%7F%F6%F7%FD%B2%F6%F7%B2%FB%FC%E6%E0%FD%F6%E7%F1%F1%FBa%FC%B0%BE%B0%FF%E1%F5%D1%FE%FD%E1%F7%B0%A8%B0%D1%F7%E0%E0%F3%E0%B0%BE%B0%FF%E1%F5%DD%E2%E6%FB%FD%FC%B0%A8%B0%DD%E2%F1%FBa%FC%B0%BE%B0%FF%E1%F5%C7%E1%F7%D4%E7%FE%DB%FC%F4%FD%E0%FF%F3%E6%FB%FD%FC%B0%A8%B0%F7%B2%FB%FC%F4%FD%E0%FF%F3%F1%FBa%FC%B2%E3%E7%F7%B2%E1%F7%E0s%B2%FF%E7%EB%B2h%E6%FB%FE%B0%BE%B0%FF%E1%F5%DE%FD%F3%F6%FB%FC%F5%B0%A8%B0%D1%F3%E0%F5%F3%FC%F6%FD%BC%B2%D7%E1%E2%F7%E0%F7%BE%B2%E2%FD%E0%B2%F4%F3%E4%FD%E0%BC%BC%BC%B0%BE%B0%FF%E1%F5%C2%FD%FB%FC%E6%E1%B0%A8%B0%E2%E7%FC%E6%FD%E1%B0%BE%B0%FF%E1%F5%D3%E7%F6%FB%FD%B0%A8%B0%D3%E7%F6%FB%FD%B0%BE%B0%FF%E1%F5%D7%FC%F6%D5%F3%FF%F7%C1%F1%FD%E0%F7%B0%A8%B0%DB%FC%FB%F1%FB%F3%B2%F7%FE%B2%F8%E7%F7%F5%FD%BC%BC%BC%B0%EF%EF
0123456789
Su navegador no es compatible con esta herramienta.

¿Y si fallo?

En ocasiones no conseguimos todo lo que nos proponemos y es ahí cuando entra en juego la frustración. Seguro que has experimentado este sentimiento en algún momento, a todos nos pasa. No pasa nada por fallar, equivocarse y cometer errores; nos servirán como aprendizaje para mejorar.

La frustración está presente en nuestra vida y tenemos que aprender a tolerarla y a trabajarla para que no afecte negativamente a nuestra autoestima. Nuestra actitud lo es todo. Puede generar desesperación, enfado, angustia, desmotivación e, incluso, puede impedir el control de las emociones.

Podemos dejar que nos absorba de forma destructiva o podemos ser resilientes y elegir la manera de enfocarla. ¿Cómo? Siguiendo estos consejos para mejorar la tolerancia a la frustración:

Identifica el sentimiento

Sé consciente de lo que estás sintiendo, por qué y si tu reacción es acorde a la situación.

Pide ayuda y rodéate de “personas vitamina”

Cuando nos sentimos frustrados tendemos a enfadarnos, a obcecarnos y a no ver una salida. Habla con personas de confianza, te ayudarán a despejar los nubarrones que no te dejan ver la salida. Además, rodéate de personas vitamina, que te hagan sentir bien.

Diferencia entre deseos inalcanzables y metas alcanzables

Si los objetivos que te propones son inalcanzables acabarás por sentirte frustrado, porque no podrás conseguirlos por mucho que te esfuerces. Céntrate en metas alcanzables y reales, no busques algo que no vas a poder hacer.

Según el diccionario de la RAE, frustración es el sentimiento de insatisfacción o fracaso.

Tener la capacidad para superar adversidades o contratiempos que puedan surgir en un momento determinado, adaptándose a los cambios.

Acción y efecto de tolerar. Permitir, resistir.

 

¿Sabías que…?

Las personas vitamina son las que te hacen sentir bien y te valoran. Son como un reconstituyente para tu autoconfianza. Rodéate de ellas, te ayudarán a tener una buena autoestima. Conviértete en persona vitamina, ayudar a los demás también hace que tu autoestima mejore.

Actividad 2. Diario de tu autoestima.

Duración:
10 minutos
Agrupamiento:
individual

Comenzamos nuestro viaje para que te conozcas mejor proponiéndote realizar, durante 15 días, un registro diario de tu autoestima mediante la técnica denominada journaling. Adapta tu diario a ti, a tus gustos y preferencias. Se trata de plasmar por escrito tu autoestima diaria para llevar un control que te ayude a conocerte mejor. Si te apetece puedes completarla con dibujos o emoticonos que expresen cómo te sientes, con un termómetro de autoestima del 1 al 10… ¡Utiliza tu creatividad y busca aquello que te identifique!

Técnica que consiste en realizar un registro diario de tus emociones, pensamientos, metas, objetivos, deseos, miedos y todo lo que sientas.

Actividad 3

2

Encuentra las palabras que hemos escondido en la sopa de letras.

%E9%B0%E6%EB%E2%F7%D5%F3%FF%F7%B0%A8%B0%C1%FD%E2%F3%B0%BE%B0%FB%FC%E1%E6%E0%E7%F1%E6%FB%FD%FC%E1%B0%A8%B0%AE%E2%AC%AE%E1%E6%E0%FD%FC%F5%AC%D7%FC%F1%E7%F7%FC%E6%E0%F3%B2%FE%F3%E1%B2%E2%F3%FE%F3%F0%E0%F3%E1%B2%E3%E7%F7%B2%FA%F7%FF%FD%E1%B2%F7%E1%F1%FD%FC%F6%FB%F6%FD%B2%F7%FC%B2%FE%F3%B2%E1%FD%E2%F3%B2%F6%F7%B2%FE%F7%E6%E0%F3%E1%BC%AE%BD%E1%E6%E0%FD%FC%F5%AC%AE%BD%E2%AC%B0%BE%B0%E1%FA%FD%E5%DF%FB%FC%FB%FF%FB%E8%F7%B0%A8%F4%F3%FE%E1%F7%BE%B0%FB%E6%FB%FC%F7%E0%F3%E0%EB%B0%A8%E9%B0%E1%FA%FD%E5%D1%FE%E7%F7%B0%A8%F4%F3%FE%E1%F7%BE%B0%F1%FE%E7%F7%D5%F3%FF%F7%B0%A8%B0%B0%BE%B0%E2%F7%E0%F1%F7%FC%E6%F3%F5%F7%D1%FE%E7%F7%B0%A8%A6%A2%BE%B0%E1%FA%FD%E5%D1%FD%F6%F7%D3%F1%F1%F7%E1%E1%B0%A8%F4%F3%FE%E1%F7%BE%B0%F1%FD%F6%F7%D3%F1%F1%F7%E1%E1%B0%A8%B0%B0%BE%B0%FF%F7%E1%E1%F3%F5%F7%D1%FD%F6%F7%D3%F1%F1%F7%E1%E1%B0%A8%B0%B0%EF%BE%B0%E5%FD%E0%F6%E1%D5%F3%FF%F7%B0%A8%C9%E9%B0%E5%FD%E0%F6%B0%A8%B0%D1%D3%C2%D3%D1%DB%D6%D3%D6%B0%BE%B0%F6%F7%F4%FB%FC%FB%E6%FB%FD%FC%B0%A8%B0%D1%FD%FC%F6%FB%F1%FB%FD%FC%F7%E1%BE%B2%F1%E7%F3%FE%FB%F6%F3%F6%F7%E1%B2%FD%B2%F3%E2%E6%FB%E6%E7%F6%F7%E1%BE%B2%F7%E1%E2%F7%F1%FB%F3%FE%FF%F7%FC%E6%F7%B2%FB%FC%E6%F7%FE%F7%F1%E6%E7%F3%FE%F7%E1%BE%B2%E3%E7%F7%B2%E2%F7%E0%FF%FB%E6%F7%FC%B2%F7%FE%B2%F6%F7%E1%F3%E0%E0%FD%FE%FE%FD%B2%F6%F7%B2%F3%FE%F5%FD%BE%B2%F7%FE%B2%F1%E7%FF%E2%FE%FB%FF%FB%F7%FC%E6%FD%B2%F6%F7%B2%E7%FC%F3%B2%F4%E7%FC%F1%FBa%FC%B2%FD%B2%F7%FE%B2%F6%F7%E1%F7%FF%E2%F7c%FD%B2%F6%F7%B2%E7%FC%F3%B2%E6%F3%E0%F7%F3%BC%B0%BE%B0%EA%B0%A8%A2%BE%B0%EB%B0%A8%A2%BE%B0%F3%E7%E6%FA%FD%E0%B0%A8%B0%B0%BE%B0%F3%FE%E6%B0%A8%B0%B0%BE%B0%E7%E0%FE%B0%A8%B0%B0%BE%B0%F3%E7%F6%FB%FD%B0%A8%B0%B0%BE%B0%E2%F7%E0%F1%F7%FC%E6%F3%F5%F7%C1%FA%FD%E5%B0%A8%FC%E7%FE%FE%EF%BE%E9%B0%E5%FD%E0%F6%B0%A8%B0%D7%C1%C6%C0%5B%C1%B0%BE%B0%F6%F7%F4%FB%FC%FB%E6%FB%FD%FC%B0%A8%B0%C6%F7%FC%E1%FBa%FC%B2%E2%E0%FD%E4%FD%F1%F3%F6%F3%B2%E2%FD%E0%B2%E1%FB%E6%E7%F3%F1%FB%FD%FC%F7%E1%B2%F3%F5%FD%F0%FB%F3%FC%E6%F7%E1%BC%B2%C2%E0%FD%E4%FD%F1%F3%B2%E0%F7%F3%F1%F1%FB%FD%FC%F7%E1%B2%E2%E1%FB%F1%FD%E1%FD%FFs%E6%FB%F1%F3%E1%BE%B2%F7%E1%B2%F6%F7%F1%FB%E0%BE%B2%E3%E7%F7%B2%F3%F4%F7%F1%E6%F3%FC%B2%F3%B2%FE%F3%B2%FF%F7%FC%E6%F7%B2%EB%B2%F3%FE%B2%F1%E7%F7%E0%E2%FD%BC%B0%BE%B0%EA%B0%A8%A2%BE%B0%EB%B0%A8%A2%BE%B0%F3%E7%E6%FA%FD%E0%B0%A8%B0%B0%BE%B0%F3%FE%E6%B0%A8%B0%B0%BE%B0%E7%E0%FE%B0%A8%B0%B0%BE%B0%F3%E7%F6%FB%FD%B0%A8%B0%B0%BE%B0%E2%F7%E0%F1%F7%FC%E6%F3%F5%F7%C1%FA%FD%E5%B0%A8%FC%E7%FE%FE%EF%BE%E9%B0%E5%FD%E0%F6%B0%A8%B0%D3%C7%C6%DD%D7%C1%C6%DB%DF%D3%B0%BE%B0%F6%F7%F4%FB%FC%FB%E6%FB%FD%FC%B0%A8%B0%C4%F3%FE%FD%E0%F3%F1%FBa%FC%B2%E3%E7%F7%B2%FA%F3%F1%F7%FF%FD%E1%B2%F6%F7%B2%FC%FD%E1%FD%E6%E0%FD%E1%B2%FF%FB%E1%FF%FD%E1%BC%B0%BE%B0%EA%B0%A8%A2%BE%B0%EB%B0%A8%A2%BE%B0%F3%E7%E6%FA%FD%E0%B0%A8%B0%B0%BE%B0%F3%FE%E6%B0%A8%B0%B0%BE%B0%E7%E0%FE%B0%A8%B0%B0%BE%B0%F3%E7%F6%FB%FD%B0%A8%B0%B0%BE%B0%E2%F7%E0%F1%F7%FC%E6%F3%F5%F7%C1%FA%FD%E5%B0%A8%FC%E7%FE%FE%EF%BE%E9%B0%E5%FD%E0%F6%B0%A8%B0%C6%DD%DE%D7%C0%D3%C0%B0%BE%B0%F6%F7%F4%FB%FC%FB%E6%FB%FD%FC%B0%A8%B0%C2%F7%E0%FF%FB%E6%FB%E0%BE%B2%E0%F7%E1%FB%E1%E6%FB%E0%BC%B0%BE%B0%EA%B0%A8%A2%BE%B0%EB%B0%A8%A2%BE%B0%F3%E7%E6%FA%FD%E0%B0%A8%B0%B0%BE%B0%F3%FE%E6%B0%A8%B0%B0%BE%B0%E7%E0%FE%B0%A8%B0%B0%BE%B0%F3%E7%F6%FB%FD%B0%A8%B0%B0%BE%B0%E2%F7%E0%F1%F7%FC%E6%F3%F5%F7%C1%FA%FD%E5%B0%A8%FC%E7%FE%FE%EF%BE%E9%B0%E5%FD%E0%F6%B0%A8%B0%C0%DB%C1%D3%B0%BE%B0%F6%F7%F4%FB%FC%FB%E6%FB%FD%FC%B0%A8%B0%C4%FB%E6%F3%FF%FB%FC%F3%B2%F6%F7%B2%FE%F3%B2%F3%E7%E6%FD%F7%E1%E6%FB%FF%F3%BC%B0%BE%B0%EA%B0%A8%A2%BE%B0%EB%B0%A8%A2%BE%B0%F3%E7%E6%FA%FD%E0%B0%A8%B0%B0%BE%B0%F3%FE%E6%B0%A8%B0%B0%BE%B0%E7%E0%FE%B0%A8%B0%B0%BE%B0%F3%E7%F6%FB%FD%B0%A8%B0%B0%BE%B0%E2%F7%E0%F1%F7%FC%E6%F3%F5%F7%C1%FA%FD%E5%B0%A8%FC%E7%FE%FE%EF%BE%E9%B0%E5%FD%E0%F6%B0%A8%B0%D4%C0%C7%C1%C6%C0%D3%D1%DBA%DC%B0%BE%B0%F6%F7%F4%FB%FC%FB%E6%FB%FD%FC%B0%A8%B0%C1%F7%FC%E6%FB%FF%FB%F7%FC%E6%FD%B2%F6%F7%B2%FB%FC%E1%F3%E6%FB%E1%F4%F3%F1%F1%FBa%FC%B2%FD%B2%F4%E0%F3%F1%F3%E1%FD%BC%B0%BE%B0%EA%B0%A8%A2%BE%B0%EB%B0%A8%A2%BE%B0%F3%E7%E6%FA%FD%E0%B0%A8%B0%B0%BE%B0%F3%FE%E6%B0%A8%B0%B0%BE%B0%E7%E0%FE%B0%A8%B0%B0%BE%B0%F3%E7%F6%FB%FD%B0%A8%B0%B0%BE%B0%E2%F7%E0%F1%F7%FC%E6%F3%F5%F7%C1%FA%FD%E5%B0%A8%FC%E7%FE%FE%EF%CF%BE%B0%FB%E1%C1%F1%FD%E0%FF%B0%A8%A2%BE%B0%E6%F7%EA%E6%D0%E7%E6%E6%FD%FC%C1%F1%FD%E0%FF%B0%A8%B0%D5%E7%F3%E0%F6%F3%E0%B2%FE%F3%B2%E2%E7%FC%E6%E7%F3%F1%FBa%FC%B0%BE%B0%E0%F7%E2%F7%F3%E6%D3%F1%E6%FB%E4%FB%E6%EB%B0%A8%F4%F3%FE%E1%F7%BE%B0%E6%F7%EA%E6%D4%F7%F7%F6%D0%F3%F1%F9%B0%A8%B0%B0%BE%B0%E6%F7%EA%E6%D3%F4%E6%F7%E0%B0%A8%B0%B0%BE%B0%F4%F7%F7%F6%D0%F3%F1%F9%B0%A8%F4%F3%FE%E1%F7%BE%B0%E2%F7%E0%F1%F7%FC%E6%F3%F8%F7%D4%D0%B0%A8%A3%A2%A2%BE%B0%E4%F7%E0%E1%FB%FD%FC%B0%A8%A3%BE%B0%E2%F7%E0%F1%F7%FC%E6%F3%F8%F7%C3%E7%F7%E1%E6%FB%FD%FC%E1%B0%A8%A3%A2%A2%BE%B0%E6%FB%FF%F7%B0%A8%A3%A2%BE%B0%F6%FB%F3%F5%FD%FC%F3%FE%E1%B0%A8%F4%F3%FE%E1%F7%BE%B0%E0%F7%E4%F7%E0%E1%F7%E1%B0%A8%F4%F3%FE%E1%F7%BE%B0%E1%FA%FD%E5%C0%F7%E1%FD%FE%E4%F7%B0%A8%E6%E0%E7%F7%BE%B0%FF%E1%F5%E1%B0%A8%E9%B0%FF%E1%F5%C0%F7%E2%FE%EB%B0%A8%B0%C0%F7%E1%E2%FD%FC%F6%F7%E0%B0%BE%B0%FF%E1%F5%D7%FC%E6%F7%E0%D1%FD%F6%F7%B0%A8%B0%DB%FC%E6%E0%FD%F6%E7%E8%F1%F3%B2%F7%FE%B2%F1a%F6%FB%F5%FD%B2%F6%F7%B2%F3%F1%F1%F7%E1%FD%B0%BE%B0%FF%E1%F5%D7%E0%E0%FD%E0%D1%FD%F6%F7%B0%A8%B0%D7%FE%B2%F1a%F6%FB%F5%FD%B2%F6%F7%B2%F3%F1%F1%F7%E1%FD%B2%FC%FD%B2%F7%E1%B2%F1%FD%E0%E0%F7%F1%E6%FD%B0%BE%B0%FF%E1%F5%D1%FE%E7%F7%B0%A8%B03%D5%F7%FC%FB%F3%FE%B3%B2%DE%F3%B2%E2%FB%E1%E6%F3%B2%F7%E1%A8%B0%BE%B0%FF%E1%F5%D1%FD%F6%F7%D3%F1%F1%F7%E1%E1%B0%A8%B0%D1a%F6%FB%F5%FD%B2%F6%F7%B2%F3%F1%F1%F7%E1%FD%B0%BE%B0%FF%E1%F5%C2%FE%F3%EB%C1%E6%F3%E0%E6%B0%A8%B0%C2%E7%FE%E1%F7%B2%F3%E3%E7%7F%B2%E2%F3%E0%F3%B2%F8%E7%F5%F3%E0%B0%BE%B0%FF%E1%F5%DA%FB%E6%E1%B0%A8%B0%D3%F1%FB%F7%E0%E6%FD%E1%B0%BE%B0%FF%E1%F5%C1%F1%FD%E0%F7%B0%A8%B0%C2%E7%FC%E6%E7%F3%F1%FBa%FC%B0%BE%B0%FF%E1%F5%DF%FB%FC%FB%FF%FB%E8%F7%B0%A8%B0%DF%FB%FC%FB%FF%FB%E8%F3%E0%B0%BE%B0%FF%E1%F5%DF%F3%EA%FB%FF%FB%E8%F7%B0%A8%B0%DF%F3%EA%FB%FF%FB%E8%F3%E0%B0%BE%B0%FF%E1%F5%C6%FB%FF%F7%B0%A8%B0%DE%7F%FF%FB%E6%F7%B2%F6%F7%B2%E6%FB%F7%FF%E2%FD%B2%BA%FF%FF%A8%E1%E1%BB%B0%BE%B0%FF%E1%F5%D4%E7%FE%FE%C1%F1%E0%F7%F7%FC%B0%A8%B0%C2%F3%FC%E6%F3%FE%FE%F3%B2%D1%FD%FF%E2%FE%F7%E6%F3%B0%BE%B0%FF%E1%F5%D7%EA%FB%E6%D4%E7%FE%FE%C1%F1%E0%F7%F7%FC%B0%A8%B0%C1%F3%FE%FB%E0%B2%F6%F7%FE%B2%FF%FD%F6%FD%B2%E2%F3%FC%E6%F3%FE%FE%F3%B2%F1%FD%FF%E2%FE%F7%E6%F3%B0%BE%B0%FF%E1%F5%DC%E7%FF%C3%E7%F7%E1%E6%FB%FD%FC%E1%B0%A8%B0%DCh%FF%F7%E0%FD%B2%F6%F7%B2%E2%E0%F7%F5%E7%FC%E6%F3%E1%B0%BE%B0%FF%E1%F5%DC%FD%DB%FF%F3%F5%F7%B0%A8%B0%C2%E0%F7%F5%E7%FC%E6%F3%B2%E1%FB%FC%B2%FB%FFs%F5%F7%FC%F7%E1%B0%BE%B0%FF%E1%F5%C1%E7%F1%F1%F7%E1%E1%F7%E1%B0%A8%B03%D1%FD%E0%E0%F7%F1%E6%FD%B3%B2%EE%B23%D7%EA%F1%F7%FE%F7%FC%E6%F7%B3%B2%EE%B23%D5%F7%FC%FB%F3%FE%B3%B2%EE%B23%DF%E7%EB%B2%F0%FB%F7%FC%B3%B2%EE%B23%C2%F7%E0%F4%F7%F1%E6%FD%B3%B0%BE%B0%FF%E1%F5%D4%F3%FB%FE%E7%E0%F7%E1%B0%A8%B03%DC%FD%B2%F7%E0%F3%B2%F7%E1%FD%B3%B2%EE%B23%DB%FC%F1%FD%E0%E0%F7%F1%E6%FD%B3%B2%EE%B23%DC%FD%B2%F7%E1%B2%F1%FD%E0%E0%F7%F1%E6%FD%B3%B2%EE%B23%DE%FD%B2%E1%F7%FC%E6%FB%FF%FD%E1%B3%B2%EE%B23%D7%E0%E0%FD%E0%B3%B0%BE%B0%FF%E1%F5%C6%E0%EB%D3%F5%F3%FB%FC%B0%A8%B0%DC%F7%F1%F7%E1%FB%E6%F3%B2%F3%FE%B2%FF%F7%FC%FD%E1%B2%E7%FC%B2%B7%E1%B7%B2%F6%F7%B2%E0%F7%E1%E2%E7%F7%E1%E6%F3%E1%B2%F1%FD%E0%E0%F7%F1%E6%F3%E1%B2%E2%F3%E0%F3%B2%F1%FD%FC%E1%F7%F5%E7%FB%E0%B2%FE%F3%B2%FB%FC%F4%FD%E0%FF%F3%F1%FBa%FC%BC%B2%C4%E7%F7%FE%E4%F3%B2%F3%B2%FB%FC%E6%F7%FC%E6%F3%E0%FE%FD%BC%B0%BE%B0%FF%E1%F5%C1%F1%FD%E0%F7%C1%F1%FD%E0%FF%B0%A8%B0%DE%F3%B2%E2%E7%FC%E6%E7%F3%F1%FBa%FC%B2%FC%FD%B2%E1%F7%B2%E2%E7%F7%F6%F7%B2%F5%E7%F3%E0%F6%F3%E0%B2%E2%FD%E0%E3%E7%F7%B2%F7%E1%E6%F3%B2%E2s%F5%FB%FC%F3%B2%FC%FD%B2%F4%FD%E0%FF%F3%B2%E2%F3%E0%E6%F7%B2%B2%F6%F7%B2%E7%FC%B2%E2%F3%E3%E7%F7%E6%F7%B2%C1%D1%DD%C0%DF%BC%B0%BE%B0%FF%E1%F5%DD%FC%FE%EB%C1%F3%E4%F7%C1%F1%FD%E0%F7%B0%A8%B03%C1a%FE%FD%B2%E2%E7%F7%F6%F7%B2%F5%E7%F3%E0%F6%F3%E0%B2%FE%F3%B2%E2%E7%FC%E6%E7%F3%F1%FBa%FC%B2%E7%FC%F3%B2%E4%F7%E8%B3%B0%BE%B0%FF%E1%F5%DD%FC%FE%EB%C1%F3%E4%F7%B0%A8%B0%C1a%FE%FD%B2%E2%E7%F7%F6%F7%B2%F5%E7%F3%E0%F6%F3%E0%B2%E7%FC%F3%B2%E4%F7%E8%B0%BE%B0%FF%E1%F5%DB%FC%F4%FD%E0%FF%F3%E6%FB%FD%FC%B0%A8%B0%DB%FC%F4%FD%E0%FF%F3%F1%FBa%FC%B0%BE%B0%FF%E1%F5%DD%FC%FE%EB%C1%F3%E4%F7%D3%E7%E6%FD%B0%A8%B0%C1%E7%B2%E2%E7%FC%E6%E7%F3%F1%FBa%FC%B2%E1%F7%B2%F5%E7%F3%E0%F6%F3%E0s%B2%F6%F7%E1%E2%E7%7B%E1%B2%F6%F7%B2%F1%F3%F6%F3%B2%E2%E0%F7%F5%E7%FC%E6%F3%BC%B2%C1a%FE%FD%B2%E2%E7%F7%F6%F7%B2%F8%E7%F5%F3%E0%B2%E7%FC%F3%B2%E4%F7%E8%BC%B0%BE%B0%FF%E1%F5%C1%F3%E4%F7%D3%E7%E6%FD%B0%A8%B0%C1%E7%B2%E2%E7%FC%E6%E7%F3%F1%FBa%FC%B2%E1%F7%B2%F5%E7%F3%E0%F6%F3%E0s%B2%F3%E7%E6%FD%FFs%E6%FB%F1%F3%FF%F7%FC%E6%F7%B2%F6%F7%E1%E2%E7%7B%E1%B2%F6%F7%B2%F1%F3%F6%F3%B2%E2%E0%F7%F5%E7%FC%E6%F3%BC%B0%BE%B0%FF%E1%F5%C1%F7%E4%F7%E0%F3%FE%C1%F1%FD%E0%F7%B0%A8%B0%C2%E7%F7%F6%F7%B2%F5%E7%F3%E0%F6%F3%E0%B2%FE%F3%B2%E2%E7%FC%E6%E7%F3%F1%FBa%FC%B2%E6%F3%FC%E6%F3%E1%B2%E4%F7%F1%F7%E1%B2%F1%FD%FF%FD%B2%E3%E7%FB%F7%E0%F3%B0%BE%B0%FF%E1%F5%CB%FD%E7%DE%F3%E1%E6%C1%F1%FD%E0%F7%B0%A8%B0%DE%F3%B2h%FE%E6%FB%FF%F3%B2%E2%E7%FC%E6%E7%F3%F1%FBa%FC%B2%F5%E7%F3%E0%F6%F3%F6%F3%B2%F7%E1%B0%BE%B0%FF%E1%F5%D3%F1%E6%FB%E6%EB%D1%FD%FF%E2%FE%EB%B0%A8%B0%CB%F3%B2%FA%F3%B2%E0%F7%F3%FE%FB%E8%F3%F6%FD%B2%F7%E1%E6%F3%B2%F3%F1%E6%FB%E4%FB%F6%F3%F6%BC%B0%BE%B0%FF%E1%F5%C2%FE%F3%EB%C1%F7%E4%F7%E0%F3%FE%C6%FB%FF%F7%E1%B0%A8%B0%C2%E7%F7%F6%F7%B2%E0%F7%F3%FE%FB%E8%F3%E0%B2%F7%E1%E6%F3%B2%F3%F1%E6%FB%E4%FB%F6%F3%F6%B2%F1%E7%F3%FC%E6%F3%E1%B2%E4%F7%F1%F7%E1%B2%E3%E7%FB%F7%E0%F3%B0%BE%B0%FF%E1%F5%D1%FE%FD%E1%F7%B0%A8%B0%D1%F7%E0%E0%F3%E0%B0%BE%B0%FF%E1%F5%C2%FD%FB%FC%E6%E1%B0%A8%B0%E2%E7%FC%E6%FD%E1%B0%BE%B0%FF%E1%F5%D3%E7%F6%FB%FD%B0%A8%B0%D3%E7%F6%FB%FD%B0%BE%B0%FF%E1%F5%C5%FD%E0%F6%E1%D4%FB%FC%F6%B0%A8%B0%DA%F3%E1%B2%F7%FC%F1%FD%FC%E6%E0%F3%F6%FD%B2%E6%FD%F6%F3%E1%B2%FE%F3%E1%B2%E2%F3%FE%F3%F0%E0%F3%E1%BC%B2%C6%E7%B2%E2%E7%FC%E6%E7%F3%F1%FBa%FC%B2%F7%E1%B2%B7%E1%BC%B0%BE%B0%FF%E1%F5%D7%FC%F6%D5%F3%FF%F7%C1%F1%FD%E0%F7%B0%A8%B0%DB%FC%FB%F1%FB%F3%B2%F7%FE%B2%F8%E7%F7%F5%FD%BC%BC%BC%B0%BE%B0%FF%F5%E1%D5%F3%FF%F7%C1%E6%F3%E0%E6%B0%A8%B0%D7%FE%B2%F8%E7%F7%F5%FD%B2%EB%F3%B2%FA%F3%B2%F1%FD%FF%F7%FC%E8%F3%F6%FD%BC%B0%BE%B0%FF%E1%F5%CB%FD%E7%C1%F1%FD%E0%F7%B0%A8%B0%C2%E7%FC%E6%E7%F3%F1%FBa%FC%B0%BE%B0%FF%E1%F5%D7%FC%F6%C6%FB%FF%F7%B0%A8%B0%D3%F1%F3%F0a%B2%F7%FE%B2%E6%FB%F7%FF%E2%FD%B2%F6%F7%B2%F8%E7%F7%F5%FD%BC%B2%C6%E7%B2%E2%E7%FC%E6%E7%F3%F1%FBa%FC%B2%F7%E1%B2%B7%E1%BC%B0%BE%B0%FF%E1%F5%D7%FC%F6%B0%A8%B0%D4%FB%FC%F3%FE%FB%E8%F3%E0%B0%BE%B0%FF%E1%F5%D7%FC%F6%D5%F3%FF%F7%DF%B0%A8%B0%DA%F3%E1%B2%F1%FD%FF%E2%FE%F7%E6%F3%F6%FD%B2%F7%FE%B2%F8%E7%F7%F5%FD%BC%B2%C6%E7%B2%E2%E7%FC%E6%E7%F3%F1%FBa%FC%B2%F7%E1%B2%B7%E1%BC%B0%EF%EF
012345
Su navegador no es compatible con esta herramienta.

Tomar decisiones

Constantemente tomamos decisiones, desde elegir la comida hasta decidir qué decir en determinadas situaciones. Tomar una decisión nos permite elegir entre varias opciones y, en nuestra elección, podemos equivocarnos. Recuerda que no pasa nada por fallar: tomar decisiones supone que existe la posibilidad de equivocarse.

Pero no siempre las decisiones que tenemos que tomar son tan fáciles. A veces, surgen situaciones donde debes elegir entre dos opciones, aunque ninguna de ellas sea la moralmente correcta o lo sean las dos. Son los dilemas morales. Entonces, ¿qué hacer? Para tomar una decisión correcta, siempre debemos pensar antes de actuar.

Lo importante es hacer un análisis de lo sucedido para completar nuestro aprendizaje. Tenemos que valorar las razones que nos han llevado a tomar esa decisión y utilizar el pensamiento crítico en positivo, es decir, aprender de los errores. Por eso no debemos culparnos por cometerlos, deben ser una fuente de aprendizaje.

Actividad 4

Lee atentamente las siguientes situaciones y elige en el desplegable con qué conceptos se relacionan.

A Adriana le encanta su camiseta, pero unos compañeros le dijeron que le quedaba mal y decidió guardarla en el fondo del armario y no usarla.

Rosalía no ha ganado la carrera de natación; no estaba decepcionada, se sentía orgullosa al valorar la constancia que había tenido en los entrenamientos diarios.

Roi tenía planeado ir al cine con sus amigos, pero su prima Mara le ha llamado para decirle que acaba de llegar y quiere que le enseñe la ciudad, que no conoce.

Paula no se permite fallar porque cree que, si lo hace, decepcionará a los demás y se sentirá fracasada. Sacrifica su tiempo libre y sus horas de sueño para mantener un nivel alto y buscar la perfección. 

Habilitar JavaScript

Actividad 5. Reflexionamos

Duración:
15 minutos
Agrupamiento:
pequeños grupos

Te proponemos un ejercicio difícil pero muy interesante. En pequeños grupos, debéis intentar llegar a un acuerdo en relación con un dilema moral que pondrá a prueba vuestro pensamiento crítico y ético.

Leed con atención la situación, reflexionad la respuesta y tomad un decisión respecto a qué haríais en esa situación. Cuando todos tengáis vuestra decisión será el momento de compartirla, debatir las razones para tomar esa decisión y decidir cuál es la mejor opción.

Has encontrado una cartera con 500 euros en la calle. La reconoces: es la cartera de tu vecina Amparo, que está gravemente enferma y necesita ese dinero para las medicinas. Sin embargo, en tu casa la situación económica es muy preocupante, ya que tus padres se han quedado en paro. No hay nadie en la calle, así que nadie sabría nunca que eres tú quien ha cogido la cartera y tus padres no sabrían de dónde ha venido el dinero. ¿Qué harías?

Actividad 6. Preparación de tu tarea final: lapbook “Autoestima”.

Duración:
10 minutos
Agrupamiento:
individual

¡Es hora de continuar con nuestro lapbook! Piensa en cómo te gustaría hacerlo, qué materiales vas a utilizar y el formato de tu diseño. Por ejemplo: en un sobre con fotos o dibujos, con pósit de colores, desplegables, cartulinas o goma EVA ¡Todo lo que se te ocurra!

También tienes que seguir anotando todo lo aprendido en este nuevo apartado, lo que más te ha llamado la atención y qué has aprendido.

Creado con eXeLearning (Ventana nueva)