Continúa en movimiento

Para mantenernos saludables y con energía, necesitamos encontrar formas divertidas de mantenernos en movimiento y limitar el tiempo que pasamos sentados o frente a las pantallas.

Una forma de hacerlo es eligiendo actividades que te gusten, como practicar deportes, pasear en bicicleta o incluso salir a caminar. También es genial unirse a diferentes grupos para hacer estas actividades. De esta forma, reforzaremos los vínculos sociales y mejoraremos nuestras habilidades de comunicación, al tiempo que disfrutamos de la compañía de los demás.

Si eres una persona que disfruta de su tiempo libre con actividades menos activas, o que implican un menor grado de movimiento físico, no te preocupes. La idea es que mantengas un equilibrio entre todas estas actividades, para que tu cuerpo y tu mente se mantengan fuertes y saludables. ¡Así que adelante, diviértete y mantén tu cuerpo en movimiento! Esto te ayudará a sentirte mejor y lleno de energía, ¡y aún podrás disfrutar de tus actividades relajantes de vez en cuando!"

Tarea 1. Saludo al sol

Tiempo: 20 minutos

Agrupamiento: individual

El yoga es una actividad que puede hacer maravillas para tu cuerpo. Una de las cosas geniales que hace es mejorar la flexibilidad, lo que significa que tus músculos pueden moverse más libremente. Esto es realmente útil para actividades deportivas, como el fútbol o el baloncesto, ya que te hace más ágil y te ayuda a evitar lesiones, pero el yoga también te ayuda en la vida diaria. Te hace sentirte más en forma y, en general, estar más saludable.

Visional siguiente vídeo.

Tras visionar el vídeo en su totalidad, comienza a practicarlo de forma individual. La respiración lenta y profunda te ayudará a aumentar la energía y la conciencia corporal.

Te sorprenderá lo bien que te sientes después de incorporarlo a tus rutinas diarias durante unos días o semanas.

Tarea 2. A mover el esqueleto

Tiempo: 20 minutos

Agrupamiento: gran grupo

¿Sabías que bailar es una manera genial de sentirte mejor? La danza te permite liberar el estrés y aumentar tu energía. Te ayuda a conectar con tus propias sensaciones corporales, observar y ser consciente de tus emociones, permitiéndote sentirlas.

Así que, ¿te gustaría probarlo?

Lo que haremos es escuchar diferentes melodías, ¡muy variadas!, y cada persona bailará de la forma en que se sienta mejor. No hay pasos específicos, no hay reglas, solo disfruta de la música y muévete al ritmo que sientas.

Producción musical de SINESTESIA. Cedida por Paul Castejón.

Después de bailar, compartiremos cómo nos sentimos. ¿Qué personas experimentaron una liberación de estrés, más energía o simplemente diversión? ¡Hablemos de ello en el grupo grande y compartamos nuestras experiencias!"

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