Cuando me siento cansado/a

Ayuda programar el ejercicio en los ratos del día o de la semana que me encuentre con más energía o vitalidad. A medida que vayas practicando deporte de forma regular, te irás encontrando mejor y con más energía.

Si siento que no tengo tiempo

Identifica aquellos espacios de tiempo que puedes utilizar de entre todas las actividades y tareas (recomendable al menos 30 minutos, 5 días a la semana). Incluye actividad física en las tareas rutinarias, como, por ejemplo, volver del instituto caminando o bajarte una parada antes... Incluye en los descansos de estudio, ejercicios físicos, como, por ejemplo, estiramientos.

Si siento que no tengo voluntad o motivación

Comparte actividades físicas con otras personas, únete a grupos que ya estén formados.

Tengo miedo a lesionarme ICONO

Acostúmbrate a calentar antes de iniciar cualquier ejercicio físico, seleccionando siempre una actividad que sea acorde a tu condición física y circunstancias personales.

Si me aburro cuando hago deporte

Si te gusta la música, practica ejercicio físico mientas escuchas tus canciones favoritas. Sal en compañía de amigos o conocidos.