La capacidad de ser resiliente puede entrenarse y es importante saber qué se puede hacer para poseer y mejorar la resiliencia que nos permita salir adelante en las situaciones más adversas y no solo reponerse, sino salir reforzados de ellas. A continuación, te mostramos una serie de estrategias que pueden favorecer la capacidad de resiliencia y una serie de actividades relacionadas con cada una de ellas que tienen como objetivo servirte de entrenamiento.

Esto supone aceptar recibir ayuda y apoyo de aquellas personas que muestren interés sincero, que estén dispuestas a escucharnos y acompañarnos en todo tipo de situaciones, también en las más duras. Esto puede lograrse formando parte de grupos vecinales o de voluntariado, organizaciones relacionadas con la fe espiritual u otros.

No solo recibir ayuda es importante, también lo es ayudar a otras personas. Este hecho puede generar mucho beneficio a la persona que presta la ayuda. Mejora su autoconcepto y su autoestima, al sentirse útil y al sentir y recibir el agradecimiento de otras personas. Todos estos hechos mejoran la calidad de vida y el bienestar personal.

Si se perciben las dificultades como obstáculos insalvables cuando no lo son, puede que la respuesta que dé la persona sea de bloqueo o de indefensión centrándose en las consecuencias negativas para su vida en lugar de en buscar soluciones para aliviar el sufrimiento.

Es interesante que las personas posean siempre metas realistas que alcanzar, proyectos de futuro que las mantengan ilusionadas y en continuo proceso de mejora y de aprendizaje de nuevas habilidades. Esta disposición facilita que cuando aparezcan las adversidades, la actitud sea de búsqueda de soluciones dentro de las posibles alternativas continuando con la búsqueda de metas personales. Si no hay propósitos a la vista, las personas se acomodan o se estancan percibiéndose como menos capaces de afrontar los cambios.

Dedicar un tiempo de manera habitual a percibir cómo se está, qué se está sintiendo y por qué se siente, así como darse pequeñas recompensas de vez en cuando, permite a las personas encontrarse en mejor estado y prevenir que, cuando lleguen las dificultades, se tengan más recursos y más fuerza para encajarlas. La introspección puede favorecer que las personas se conozcan más y tengan conciencia de cómo suelen actuar ante todo tipo de situaciones y lo que es más importante, reflexionen sobre cómo quieren actuar en el futuro y qué cambios quieren hacer para sentirse mejor consigo mismas.

En las dificultades es importante que las personas se centren en las capacidades que poseen y que pueden permitirles resolver los contratiempos. También es interesante que conozcan qué características personales pueden bloquear o lograr ese propósito. Con toda esta información personal es más fácil encontrar salidas ante las situaciones difíciles que se presenten.

Esto implica ser consciente de las limitaciones que se poseen, pero también de las cualidades positivas. Confiar en uno mismo, comprender que es normal cometer errores y que se puede aprender mucho de ellos, saber que se puede emplear la energía personal en encontrar soluciones a los problemas, aunque a veces no sea fácil, permite enfrentarse a los problemas en mejores condiciones.

Conocer historias de resiliencia puede favorecer que, en situaciones complicadas, se disponga de más recursos para sobrellevarlas porque se conoce qué hicieron otras personas en situaciones similares.